六种错误吃法伤胃很深！

说到胃病，很多人都不陌生。什么胃胀、胃痛、反酸、烧心，十个人里起码有七八个都经历过。说白了，胃病其实不是一种病，而是一大堆病的统称——急性胃炎、慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡，症状都差不多，上腹不舒服、饭后胀气、打嗝、反酸，严重的时候还会恶心呕吐。而这些毛病的根源，十有八九都跟吃脱不了干系。

现在去医院消化科看看，排队的大多是年轻人，二十出头、三十左右的小伙子小姑娘特别多。有数据说，急慢性胃炎和溃疡病患者里，青壮年占了大头，而且这个比例还在往上蹿。为什么？不是胃自己不争气，是咱们的吃法实在太伤胃了。下面这六种吃法，很多人天天都在做，却不知道它们正一点一点地把胃搞垮。

第一种：狼吞虎咽，吃得飞快。有的人吃饭就像在赶火车，三两口扒完一碗饭，嘴里还没嚼匀就往下咽。胃是个懒家伙，它不会自己把食物磨碎，全靠牙齿先嚼碎，再混上唾液里的消化酶，才能变成容易吸收的食糜。你吃得太快，牙齿没好好干活，大块的食物直接砸进胃里，胃就得加班加点使劲蠕动，强行把食物磨碎。时间一长，胃的肌肉就像拉伤的弹簧，慢慢没了弹性，胃酸也跟着乱分泌，胃病就找上门了。而且吃太快还容易吞下很多空气，胃里胀气、打嗝都是小事，严重的会引发胃食管反流。

第二种：暴饮暴食，吃得过饱。逢年过节、朋友聚餐，很多人一高兴就忘乎所以，撑到腰带都勒不住。胃的容量其实有限，正常一顿饭，它慢慢扩张，分泌胃酸和消化液，有条不紊地工作。可你突然塞进远超它负荷的食物，胃被撑得像吹到极限的气球，胃壁变薄，胃酸分泌乱套，食物堆在胃里半天消化不了，就会出现腹胀、反酸、恶心。更严重的是，暴饮暴食还可能诱发急性胃扩张，甚至胃穿孔，那可是要命的急症。别以为只有吃撑才有问题，长期吃太饱，胃的蠕动功能会变差，胃下垂、胃炎也跟着来了。

第三种：边吃边玩，一心二用。很多人吃饭的时候，手机不离手，刷视频、看剧、打游戏，嘴在动，眼睛和脑子却在别处。你以为只是浪费了点时间？其实问题大了。吃饭时，大脑需要发出指令，让消化系统开始工作。可你一边吃一边玩，大脑的血液都跑到视觉和听觉中枢去了，分给胃肠的血液就少了。胃在缺兵少将的情况下还得干活，消化效率打折扣，食物在胃里停留时间变长，容易发酵产气，胃酸也会乱分泌。长期这样，慢性胃炎、消化不良就赖上你了。而且，分心吃还容易让你不知不觉吃多，因为大脑忙着处理其他信息，饱腹信号被忽略了。

第四种：零食不断，胃没得歇。有些年轻人，桌子抽屉里塞满了饼干、薯片、糖果，上午啃两口，下午嚼几块，晚上追剧再来一包。胃本来是按点上班的，你吃饭的时候它分泌消化液，饿了就休息。可你隔半小时就塞点东西进去，胃不得不一直工作，消化酶分泌的规律全被打乱。胃就像一个被连环催着加班的员工，早晚得累出病来。而且零食大多是高油高糖的，进入胃里后会刺激胃酸大量分泌，胃黏膜长时间泡在酸里，容易发炎、糜烂。更别说那些冰凉的冷饮、雪糕，进了胃里像给胃泼冷水，血管收缩，胃的防御能力更差。

第五种：蹲着吃饭，姿势不对。这个习惯在北方农村和一些老式家庭里还能见到，有人觉得蹲着吃省事，或者图个热闹。但蹲着的时候，腹部的血管和消化道都被挤压了，血液流通不畅。可吃饭偏偏需要大量血液来供应胃去消化食物，你蹲着，胃的供血跟不上，蠕动变慢，消化液分泌也受影响。长期蹲着吃饭，胃病的发生率会明显升高。有些地方甚至有调查发现，这种习惯和胃病高发有直接关系。而且蹲着吃还容易把食物呛进气管里，因为腹压增大，膈肌上抬，呼吸和吞咽的协调性变差。

第六种：吃得太烫，趁热吃。“趁热吃”是很多人的口头禅，饭桌上总有人催你赶紧吃，凉了不好。但过烫的食物（超过65℃）进到胃里，会直接烫伤胃黏膜。胃黏膜最怕高温，反复的烫伤会让黏膜充血、水肿，甚至出现溃疡。世界卫生组织已经把超过65℃的热饮列为可能的致癌物，因为长期烫伤会增加食管癌的风险。胃也一样，黏膜反复受伤、修复，容易产生炎症，甚至引发胃黏膜的异型增生。很多人觉得吃烫的才舒服，其实胃在默默喊疼。

这些吃法，单拎出来哪一条，你可能觉得“不就是吃个饭嘛，至于吗？”但胃病从来不是一天养成的，它是一点一滴的坏习惯累积出来的。你的胃每天帮你消化食物，任劳任怨，可你总用这些错误的方式折腾它，它迟早会罢工。不用等到胃疼得直不起腰，不用等到做胃镜、吃药，从今天开始，慢慢改掉这些伤胃的吃法，把吃饭这件事认真对待，你的胃会感激你的。

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