看电脑戴眼镜度数要小

电脑看久了，眼睛到底有多遭罪，相信每个坐办公室的人都深有体会。明明没干什么重体力活，可一到下午，眼睛就开始发干、发涩，看东西模模糊糊，有时候还莫名其妙地流泪，就像受了多大委屈似的。去医院一检查，眼睛本身没病，医生就俩字：疲劳。可问题是，活儿还得干，班还得上，总不能因为眼睛累就把工作撂了吧？

这里头有个挺实用的招儿，可能很多人没意识到：你配了新眼镜，旧的那副先别急着扔。专门研究眼科的医生说，如果旧眼镜的度数比新眼镜正好少个一百二十五度左右，那这副旧眼镜就成了专门伺候电脑的“工位专用镜”。听着有点反直觉吧？眼镜度数不是越准越好吗？怎么反而要配副低度数的？这里面的道理其实不复杂。

咱们的眼睛天生就带着一套“变焦镜头”，医学上叫调节力。看远处的时候，眼睛里的肌肉和晶状体基本是放松的，不怎么费劲。可一旦物体凑到五米以内，眼睛就得开始使劲调节，好让影像清晰地落在视网膜上。物体离得越近，眼睛用的劲儿就越大。你想想，对着电脑屏幕，眼睛离屏幕通常也就五六十厘米，这个距离下，眼睛的调节系统一直紧绷着，像拉满的弓一样不敢松。一天八九个小时下来，睫状肌、晶状体、悬韧带这些零件长时间处于紧张状态，能不抗议吗？流泪、异物感、怕光、看东西发花，都是它们闹情绪的表现。

有位做平面设计的李小姐，每天至少连续对着电脑十小时，加班通宵是家常便饭。她形容自己一到下午四点半就准时“泪如雨下”，隐形眼镜都被泪水冲掉过好几回，眼药水点了也不管用。这不是她一个人这样，很多做文案、做设计、写代码的人都有类似体验：工作超过三小时，就觉得眼睛里像掉进了睫毛或者灰尘，怎么揉都不舒服。有个做公关的周先生更夸张，去五星级酒店参加宴会，从进门开始眼睛就哗哗流眼泪，不知道的人还以为他被油烟熏着了，其实人家宴会厅干净得很。这些都是典型的视疲劳过度。

那为什么戴一副比实际度数低一百多度的眼镜，反而能缓解这个局面呢？打个比方，如果你本来就近视，戴足度数的眼镜看东西是最清楚的，但为了看得清，眼睛的调节系统还得额外工作。而看电脑这种中近距离的活儿，其实不需要那么高的度数“加持”。把度数稍微降下来一点，等于给眼睛的调节肌肉松了绑，让它不用再那么拼命地收缩。就好比让你背着一个大背包跑长途，累得不行；现在让你换个小一点的包，虽然装的东西少了点，但腿脚轻松了，能走得更远。看屏幕的时候稍微眯一下眼或者凑近一点，其实完全不影响正常办公，但眼睛的疲劳感会明显减轻。

这里头还有一个重要因素：年龄。眼睛的调节力不是一成不变的，而是随着年龄增长一路往下掉。十岁的时候，眼睛的调节力大约有二十度；到二十岁，就降到了十度左右；等到四十岁，可能只剩下四五度了。所以年轻人仗着调节力强，可以长时间熬夜看电脑，但这也是在透支眼睛的本钱。小时候不在乎，老了以后老花眼、视疲劳、干眼症都会提早找上门来。选配眼镜的时候，度数合适只是基础，更要学会看场合、分远近、按用眼时长来换着戴不同的眼镜。比如开车、看远处，用足度数的；办公、看电脑，用低度数的；看书看手机，可能又要换一幅更合适的。别嫌麻烦，这是给眼睛做投资。

还有一种细节值得注意，就是眼镜片的镀膜。现在市面上的眼镜大多提供镀膜服务，除了防雾防刮花，不同颜色的膜层还有不同作用。像紫蓝色、紫红色或者绿色的镀膜，对红外线、电脑辐射、电磁波有一定阻挡作用，平时戴着能帮眼睛挡掉一部分来自屏幕和阳光的刺激。但这里也要提醒一句，膜层的颜色别选得太深。毕竟“有色眼镜”不是人人都合适，颜色太深会影响眼睛的感知灵敏度，让角膜的敏感度下降，反而造成反应迟钝，看东西判断不准距离，甚至带来安全隐患。选镀膜，图的是防护，不是时髦，别本末倒置。

说到底，眼睛是拿来用的，不是拿来熬的。既然工作性质决定了我们逃不开电脑，那就在力所能及的范围内给眼睛减减负。下次配新眼镜的时候，不妨问一句验光师：我平时看电脑多，能不能再配一副低一百多度的专用镜？旧眼镜别扔，先留着，可能它就是你眼睛的“救命稻草”。每天下班前，抽空看看窗外的远处，哪怕五分钟，让那根绷了一天的弦松下来。

这些小习惯看着不起眼，日积月累，比什么昂贵的眼药水都管用。

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