日常自我保健改善的办法

　　陈先生：我今年28岁，已经开始有不少白头发，医生说我气血不足、肝胆的功能不好，有什么日常自我保健改善的办法吗?
　　著名老中医、中国医促会中老年保健专业委员会委员苗吉文：
　　胆功能不好的症状有很多，比较明显的就是白头发，这是因为人体的能量不足所致，中医说“发乃血之末”，就是由于气血不足、营养缺乏才会造成白发。
　　此外，油性头发也是胆功能不好的体现之一，由于胆汁分泌不足，无法有效分解吃进去的油脂，加上肝热等因素，就从头发排出来油了。
　　胆经是一条从头到脚的经络，其中多数的经络都和其它经络相邻，唯独在大腿外侧的一段，只有一条胆经，而且这段胆经敲打起来最为顺手，因此可以选择敲大腿外侧的胆经。
　　你可以尝试攥紧拳头，在大腿外侧稍微用力敲打胆经，每天敲左右大腿各200下，敲的时候放松肌肉，也可平躺。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此力道不能太小，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位，这样可以刺激胆经，促进胆汁的分泌，提高人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料。
　　此外，敲胆经还可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，对于肥胖者来说，还有助于臀部和大腿外侧的脂肪减少。