怀胎十月的十大禁忌
怀孕这件事，说起来是喜事，但真到了自己身上，难免会有点紧张。尤其是第一次当妈妈，听到各种“禁忌”“不能做”，心里更没底。其实，很多讲究是有道理的，但也不用把自己吓着。咱们今天就把怀胎十月里最常提到的十个禁忌，掰开揉碎了讲清楚，让你心里有数，踏踏实实过好孕期。
先看看这张图，大致了解一下我们今天要聊的内容：
孕早期，也就是头三个月，是宝宝身体各个器官分化发育的关键期。这时候胚胎就像一颗刚刚发芽的小种子，特别脆弱，外界一丁点风吹草动都可能影响它。所以，这个阶段有几件事得格外上心。
第一忌：别乱吃药，尤其是来路不明的“保胎药”。很多人一发现怀孕，就恨不得把各种补药、保胎药都吃上，觉得“多多益善”。其实恰恰相反，能不吃药就尽量别吃。有些药，比如激素类的、四环素类的，对早期胚胎的伤害挺大，可能造成畸形。就连以前常用的黄体酮保胎针，现在医生也慎用了。为啥？因为早期流产里，有六成左右是胚胎本身发育不好，强行保胎反而不自然。与其乱吃药，不如多休息、好心情，让身体自己判断。如果真需要用药，一定找医生开，别自己乱买。
第二忌：远离有毒有害的东西。这个好理解，但范围比你想象的可能要广。不光是农药、油漆、化学试剂这些明显有毒的，还有放射性物质，比如X光、CT检查，能不做就别做。家里装修的甲醛、新车的味道，也得注意。如果在工厂、实验室工作，接触苯、避孕药、抗癌药这类东西，最好跟单位申请调岗。别觉得“我就接触一点点没事”，早期胚胎对毒性特别敏感，躲远点最保险。
第三忌：小心别感染。怀孕后免疫力会有变化，比平时更容易感冒、发烧。尤其是一些病毒，比如风疹、流感、巨细胞病毒，它们有致畸风险。所以尽量少去人多拥挤、空气不流通的地方，比如大商场、电影院。身边有人感冒了，保持距离，戴个口罩。勤洗手，比什么都管用。要是真发烧了，别硬扛，及时看医生，告诉医生你已经怀孕了。
第四忌：烟和酒，一点都不能碰。这个应该不用多说，但很多人觉得“我就抽一根”“就喝一小杯红酒”没事。实际上，烟草里的有害物质会直接通过胎盘影响宝宝，导致发育迟缓、畸形，甚至流产。酒精就更不用说了，孕妇喝酒，宝宝可能得“胎儿酒精综合征”，智力、长相都会受影响。而且，不只是你自己不抽烟，二手烟、三手烟（衣服上、家具上的烟味）也得避开。老公最好也戒烟，至少别在你面前抽。
第五忌：别让自己大悲大怒。情绪这个东西，很多人觉得是心理作用，其实它跟身体是连着的。你大哭大闹、极度悲伤的时候，肾上腺会分泌很多激素，这些激素能通过血液进入胎盘，影响宝宝。有的孕妈因为情绪波动太大，导致流产或早产。而且，心情不好还容易吃不下饭、睡不好觉，身体状态差了，宝宝也跟着遭殃。所以，有啥事想开点，别钻牛角尖。老公、家人这时候多哄哄、多担待，比什么都重要。
熬过了孕早期，到了孕中期，也就是4到6个月，大多数孕妈胃口变好了，孕吐也消失了，整个人精神不少。这段时间是孕期最舒服的“黄金期”，但也不能太放松，有两个小细节容易被忽略。
第六忌：别空腹喝牛奶。很多孕妈想补钙，早上起来第一件事就是喝杯牛奶。但空腹喝牛奶，胃排空太快，里面的蛋白质还没来得及被好好消化，就跑到大肠里去了，不仅浪费，还容易在大肠里腐败产生一些不好闻的气体。正确做法是，先吃点面包、馒头之类的碳水化合物垫垫肚子，然后再喝牛奶，这样吸收更好，肚子也不容易胀。
第七忌：上厕所别带手机、报纸。这个习惯不少人有，上厕所时看看手机刷个剧，一蹲就是半小时。但你在孕中期，子宫越来越大，压迫肠道，本来就容易便秘。如果上厕所时注意力不集中，排便反射就会被打断，久而久之，便秘会越来越严重，甚至诱发痔疮。所以，建议上厕所专心一点，速战速决，别在厕所里磨蹭。
到了孕晚期，也就是最后三个月，肚子大到行动不便，人也容易累。这时候的目标就是：平稳度过，迎接分娩。有三个禁忌要特别提醒。
第八忌：别随便出远门。孕晚期身体变化大，适应能力差，长途车、火车、飞机颠簸，容易让人休息不好、精神紧张。而且旅途中人挤人，万一被撞到肚子，或者突然破水、早产，那可就麻烦了。所以，一般建议孕晚期就别出远门了，最好就待在离家近的地方，方便随时上医院。
第九忌：别让自己太累。这里的累，既包括身体上的，也包括精神上的。孕晚期子宫变大，负担重，站久了、走多了都容易腰酸背痛、腿肿。所以活动量要适当减少，工作强度也得降下来。重点是保证充足的睡眠，中午能躺一会儿就躺一会儿。养足精神，到生的时候才有力气。但注意，也别累过头，不是让你完全不动。
第十忌：别太懒，完全不动。有些孕妈担心早产，从孕早期就开始卧床，到了孕晚期更不敢动。其实，适当活动反而有助于顺产。如果整天躺着坐着，肌肉没力气，骨盆也不灵活，到时候生起来更费劲。当然，活动量要因人而异，散散步、做做孕妇瑜伽，都是不错的选择。但要注意，别做剧烈运动，也别长时间站或蹲。总之，别懒到极致，也别逞强。
说了这么多，其实孕期最核心的原则就四个字：顺其自然。该注意的注意，该放松的放松。别被各种“禁忌”吓破了胆，也别心大到什么都不在乎。每个妈妈和宝宝的情况都不一样，有疑问多问问医生，少听那些偏方和谣言。祝你和宝宝都平平安安！
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