低腰裤导致腰肾受寒

最近几年，低腰裤、露腰装确实火得不行，走在街上，好多年轻姑娘的腰都露在外面，肚脐眼以下那一截子，冬天冷风一吹，夏天空调一激，看着就替她们觉得凉。我有个朋友，二十出头，特爱美，一年四季穿低腰牛仔裤，冬天外面套个短款羽绒服，腰那儿还是露一截。去年冬天她跟我说，腰老是酸，像有块冰贴在腰眼上，来大姨妈的时候疼得在床上打滚，去医院查了妇科，子宫卵巢倒没什么大问题，可就是不行。后来我让她去看了个中医，老大夫一搭脉，说你这腰肾受寒了，寒气钻进去了，得慢慢温养。她这才开始注意，半年后总算好多了。这个例子特别典型，今天咱们就好好聊聊，低腰裤到底怎么就让腰肾受寒了。

从中医的角度讲，腰是肾的家。肾就藏在腰子那个位置，两边各一个，中医叫“腰为肾之府”。府就是房子、宅子的意思，肾住在腰里，腰就得给肾挡风遮雨，保暖透气。如果腰这个房子漏风了，冷气直接吹进去，肾就遭罪了。低腰裤恰恰把腰最关键的部位——命门和肾腧这两个穴位，还有个叫八髎的穴位群，全都暴露在外面。命门在背后正中间，跟肚脐眼差不多高，是人体阳气的大本营。肾腧在命门两边各一寸五，是肾气输注到后背的地方。八髎在腰骶部，八个孔，掌管着盆腔和生殖系统。这些地方一旦被冷风、寒气吹到，就会直接影响到肾阳，也就是身体的火力。

你可能觉得，夏天穿低腰裤，天气热，吹点风没事。可实际上，夏天人体毛孔都是张开的，阳气浮在体表，里面相对空虚，这时候空调的冷风、风扇的凉风，或者商场里那种冷气，都比冬天的自然风更容易钻进去。我有个同事，夏天办公室空调开到18度，她穿个低腰阔腿裤，腰上什么也没遮，坐了一天，下班回家就觉得腰沉得抬不起来，晚上睡觉两条腿冰凉，翻来覆去睡不着。这就是典型的寒邪直中腰部。而且这种寒气不是一下子就能排出去的，它像水渗进土里一样，慢慢往深处走，开头只是腰酸，后来就会发展成怕冷、手脚冰凉、尿频，女性还会加重痛经、月经有血块，男性可能影响性功能。

为什么寒气会专门找上肾呢？因为我们身体里，肾是主水、主封藏的，它最怕的就是寒。寒性凝滞，会让气血运行变慢，甚至停滞。腰部受寒，局部的血管收缩，肌肉紧张，血液循环变差，肾脏供血也会受影响。长期下来，腰肌劳损、腰椎间盘突出的风险也会增加。很多人以为腰疼就是腰椎的问题，拍片子也看不出啥，结果就是肾虚寒凝。中医有个说法叫“不通则痛”，寒气把经络堵住了，气血过不去，腰就疼。

怎么判断自己是不是腰肾受寒了？除了腰酸腰痛，还有一个很明显的信号，就是腰后面那块皮肤摸上去是凉的，跟身体其他部位比，明显低几度。你用手背贴一下自己的命门和肾腧位置，如果感觉凉飕飕的，那就得注意了。另外，早上起来腰发僵，活动活动才能好一点，或者一坐下就腰不舒服，站起来反而好点，这些也都是寒湿的表现。还有的人，晚上睡觉怎么都暖不热被窝，脚脖子像冰块，这多半是肾阳不足，腰受寒是重要原因之一。

那已经中招了怎么办？别慌，咱们有办法慢慢调理。首先，最重要的就是别再让腰露着了。天冷的时候，尽量穿高腰裤或者盖住腰的上衣，特别是冬天，一定要把腰护好。夏天在空调房里，可以搭个薄披肩或者小毯子，把腰围住。我有个患者，她买了个加绒的护腰带，每天上班就戴着，三个月后腰酸明显减轻。第二，可以用热敷，最方便的是用电热宝或者热水袋敷在命门、肾腧的位置，每天晚上敷15到20分钟，感觉腰从里面慢慢热起来，寒气就往外排了。第三，艾灸特别好，艾草是纯阳之性，专门温通经络。在家里用艾条悬灸命门、肾腧、关元（肚脐下面三寸），每个穴位灸10分钟，一周两三次，灸完腰暖暖的，非常舒服。不过要注意，艾灸前后别喝凉水，灸完半小时别洗澡。

饮食上也可以帮忙。多吃一些温性补肾的食物，比如羊肉、核桃、韭菜、黑豆，炖汤的时候放点生姜、当归、黄芪。我有个朋友她妈妈经常给她炖羊肉生姜汤，喝一段时间后，她手凉脚凉的毛病就好多了。还可以喝点肉桂茶，肉桂是温阳散寒的，每次用一小块泡水，加点红糖，暖腰暖胃。但要注意，体内有热的人，比如口干舌燥、大便干、容易上火的人，要适度，别过量。

运动方面，推荐两个动作。一个是“搓腰功”，把两个手掌搓热，然后上下搓后腰，从命门搓到八髎，搓到腰发热为止，每天早晚各搓100次。另一个是“小燕飞”，趴在床上，双手双脚同时向上抬起，坚持10秒再放下，能锻炼腰背部的肌肉，腰肌强壮了，就能更好地保护里面的肾。还有，瑜伽里的猫牛式、桥式，对改善腰寒也有帮助。

最后想提醒一下，腰肾受寒不是一天两天形成的，所以调理也不是一天两天能好的，往往需要一到两个冬天才行。而且每个人的体质不同，有的人寒气重，有的人只是轻微，不能一概而论。如果腰疼特别厉害，或者伴有腿麻、小便异常，一定要去医院检查，排除一下腰椎间盘突出、肾炎这些器质性问题。中医调理治的是“寒”，但前提是得先明确诊断。

说到底，美丽和健康不是非此即彼的选择。穿低腰裤确实好看，但咱们完全可以在外面加一件长款的外套，或者选腰线高一点的裤子，既时尚又保暖。别为了美，把身体最宝贵的阳气给泄了。腰暖和了，肾气足了，整个人气色也会好，嘴唇红润，手脚温热，那才是真正的美。

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