瘦臂5贴士轻松美臂

　　瘦手臂 Tip1.

　　手握哑铃向后伸展

　　道具：哑铃(约1磅)或600c.c.保特瓶

　　手握哑铃或保特瓶，向上高举过头， 手臂贴紧耳朵，然后缓缓往后脑勺伸展，动作的同时，要保持手肘不动，下臂重覆上下动作，让上臂感觉轻微酸酸的即可。

　　提醒你，这个动作的重点要慢，而不是讲求快速激烈，否则，很容易弄巧成拙，变成金刚芭比喔!

　　瘦手臂 Tip2.

　　高举手臂 延展上臂内侧肌肉

　　将右手臂高举，下臂与头平行，接着用左手压着右手臂的肘关节，让手碰到背部肩胛骨，也可以搭配身体弯曲伸展， 就可运动到侧面与手臂内侧的肌肉啰!

　　这个动作，记得左右交替着做唷。

　　瘦手臂 Tip3.

　　空掌拍手臂 刺激肌肉放松

　　用空掌拍上手臂，也就是拜拜肉的位置，这个动作可刺激淋巴作用，让肌肉放松，并软化脂肪，避免拜拜肉的成生!

　　瘦手臂 Tip4.

　　两臂平伸画圈 训练肌耐力

　　两臂平伸，掌心向外，与手臂呈90度画圆。 这个动作的重点在于，一边画圆，还要将手臂打直，双手由两侧画圆到胸前，需用手臂的力量而不是手掌，就可训练到手臂的肌耐力与线条唷!

　　瘦手臂 Tip5.

　　手臂扶住椅子 身体向下蹲

　　手臂扶住椅子，双脚与肩同宽，身体慢慢向下蹲，呈半蹲状态， 让手保持90度，注意不可蹲更低，以免锻练到不正确的肌肉，反而没有漂亮的线条，得到的只是...一块块的肌肉喔!

　　想要拥有完美手臂线条，只要记得Linda传授的小秘诀，你也可以勇敢举手说bye bye啰!