夏季“不拘小节”当心风湿突袭

最近天气忽冷忽热，早晨出门凉飕飕的，中午又热得冒汗，晚上说不定还飘来一阵小雨。这种天气下，很多人，特别是年轻女孩，为了好看，早早换上短裙、短裤，两条腿就靠一层薄薄的丝袜挡着。可别小看这股“凉气”，它可能悄悄钻进你的关节，让你吃大苦头。

南京的姜小姐就是个活生生的例子。她平时爱美，觉得夏天来了，就该穿得清凉些。前两天下了场雨，她照旧穿着短裙出门，结果第二天早上，膝盖突然疼得厉害，走路都费劲。去医院一查，医生说是风湿入侵，关节已经出现了病变。姜小姐这才后悔，觉得不就是淋了点雨、吹了点风，怎么就这么严重了呢？

南京市第一医院骨科沈海琦教授说，每年一到这种阴雨绵绵的日子，门诊里关节炎、类风湿的病人就猛地多起来。而且来的大多数是年轻女性，有些是第一次发病，有些是以前的老毛病复发。为什么？因为关节最怕的就是“冷”和“湿”。天气一变，气压和湿度也跟着变，关节里的神经末梢和血管很容易受到刺激，敏感的人就会觉得酸胀、僵硬、疼痛。

很多人以为风湿病是老年人才得的病，其实这种想法早过时了。现在的生活节奏快，压力大，年轻人当中，越来越多的“不拘小节”正在给风湿病创造机会。比如，夏天贪凉，大半夜睡在地板上，觉得凉快。空调一开就是一整晚，温度调得特别低，睡觉还不盖被子。白天上班、上学，坐的地方对着空调出风口，冷风直吹肩膀和膝盖。这些习惯看起来没什么，可时间一长，寒气就慢慢渗进关节深处了。

还有很多年轻人的生活习惯，自己觉得没什么，其实对关节的伤害特别大。比如，天天吃海鲜、喝冰啤酒，尤其是夏天，麻辣小龙虾配冰镇啤酒，简直是夜宵的标配。可这些食物嘌呤含量高，嘌呤代谢不好，尿酸就会升高，尿酸结晶沉积在关节里，痛风就来了。痛风发作的时候，脚趾头、脚踝、膝盖，红、肿、热、痛，疼得连鞋都穿不上。再比如，抽烟、喝酒、熬夜，这些坏习惯直接削弱身体的免疫力，让关节更容易受到外邪的侵袭。

风湿病最烦人的地方在于，它不容易“断根”，一旦得上，常常反复发作，特别是天气变化的时候。关节怕冷，怕湿，怕风，还怕疲劳。很多人平时好好的，一劳累，或者一受凉，关节就又开始疼了。所以，预防远比治疗重要。

怎么防呢？其实也不难，就是日常生活里多注意几个细节。第一，别贪凉。夏天再热，空调别开太低，26度左右就差不多了。如果办公室里空调开得猛，给自己备件薄外套或者披肩，护住肩膀和膝盖。晚上睡觉，被子一定要盖好，尤其是关节部位。第二，别让雨淋着头、吹着风。出门前看看天气预报，下雨带把伞。淋了雨回到家，赶紧换干衣服，用热水泡泡脚，冲个热水澡，把寒气逼出去。关节受凉了，也可以用热毛巾或者热水袋敷一敷，能促进局部血液循环，缓解疼痛。第三，控制体重。体重越大，关节承受的压力越大，特别是膝盖和髋关节，长期超负荷，容易磨损、老化。第四，别太累。关节最怕疲劳，过度使用或者长时间保持一个姿势，比如盘腿坐、跷二郎腿、久站、久蹲，都会加重关节的负担。适当运动，但不能剧烈，游泳、快走、骑自行车这些，对关节比较友好。第五，吃得清淡点。少碰海鲜、动物内脏、浓汤、啤酒这些高嘌呤食物，多吃蔬菜水果，多喝水，保持尿酸正常。第六，家里别太潮。被褥、衣物要勤晒勤收，尤其是梅雨季节，保持干爽很重要。

如果你已经有关节老毛病，比如类风湿、关节炎、痛风，那更要小心。天冷的时候，该戴护膝戴护膝，该穿长裤穿长裤，别为了好看硬扛着。按医生嘱咐吃药，别自己随便停药或者减量，定期复查，控制好病情。关节不舒服的时候，别硬撑，及时休息，用热水敷一敷，或者找医生看看。

说到底，我们的身体不会骗人。年轻的时候欠下的“凉”债，迟早要还。夏天再热，也别让关节替你受罪。别等疼得走不了路，才后悔当初的“不拘小节”。

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