老花眼的4种保养方法

老花眼这事儿，说起来很多人都不陌生。年纪慢慢上来，看近处的东西开始模糊，手机上的字得举远了才看得清，穿针引线更是费劲。这其实是眼睛里的晶状体慢慢变硬、弹性变差，调节能力下降的正常表现，跟白头发、皱纹一样，是身体自然老化的一个过程。但话说回来，虽然没办法让眼睛“返老还童”，通过一些日常的保养方法，还是能让老花眼来得晚一点、发展得慢一点，平时看东西也能舒服不少。

眼睛的保养，第一步其实是吃对东西。晶状体的健康跟营养关系很大，像维生素C、氨基酸、锌、硒这些物质，如果长期缺乏，晶状体的代谢就容易出问题。所以平时多吃点新鲜蔬菜、水果，尤其是胡萝卜、葡萄、柠檬、香蕉、苹果、杏、西红柿，还有鱼眼，这些对眼睛都有好处。另外，蛋黄、植物油、黄豆、瘦猪肉里富含维生素E和维生素B1，能帮助调节眼压，让眼睛不那么容易疲劳。油腻的东西、辛辣刺激的食物、烟酒这些，最好少碰。现在天气热的时候，可以泡点菊花茶、竹叶汤，或者喝点苦瓜汤、凉拌苦瓜，清热又明目，还能预防眼部感染。老年人眼睛的抗病力本来就弱，夏天容易细菌病毒找上门，一开始可能只是觉得眼睛发胀、有点痒，不去管它，很可能拖成视力下降的麻烦。所以饮食上多注意，也是给眼睛建一道防线。

除了吃，日常的护眼小动作也很重要。下面这4种方法，看起来简单，但坚持下来效果不错。

一、冷水洗眼法——早上起来，别急着睁眼就往脸上拍水。先接一盆冷水，把脸浸进去，让双眼泡在冷水里一到两分钟，刚开始可能有点凉，但适应了就很舒服。泡完之后，用手轻轻搓搓脸部和眼周的肌肉，大概二十到四十下。这个动作能促进眼周的血液循环，让眼睛一早就清醒起来。冷水还能刺激血管收缩再舒张，给眼睛来个“微运动”。不过要注意，水温别太冰，如果是冬天，自来水太凉，可以稍微加一点点温水，以不刺激眼睛为准。

二、经常眨眼法——这个随时随地都能做。看手机或者看书看累了，就停一停，有意识地用力一闭一开，眨上一阵子。眨眼的时候，眼睛会分泌泪液，湿润眼球，避免干涩。同时，用双手的食指和中指轻轻揉搓上下眼睑，从内眼角向外眼角轻轻推，每次揉个十几下。还有一个动作：闭眼的时候，把头往后仰，肩膀往后挺，让脖子和眼睛都放松一下，然后用力闭紧眼睛，再突然放松，反复做几次。这个动作可以锻炼眼周的肌肉，让它们不那么僵硬。平时看电视、打牌、坐车，都可以穿插着做，不费什么事。

三、热水敷眼法——晚上睡觉前，是眼睛放松的好时机。打一盆热水，水温控制在四十到五十度之间，手摸上去不烫手就行。把毛巾浸湿，拿出来稍微拧一下，别拧太干，趁热敷在额头和双眼上，头微微仰起来，眼睛轻轻闭上，敷个一到两分钟。等毛巾温度降下来，再拿水洗洗脸。热敷能让眼周的血管扩张，促进血液循环，缓解一天用眼积累的疲劳。如果觉得干，敷完可以再涂一点眼霜或者保湿霜，顺便按摩一下眼周。注意水温别太高，烫伤皮肤反而不好。

四、中药泡服法——去中药店买点枸杞子和草决明（也叫决明子），每次各取十二克，放在茶杯里，用刚烧开的沸水泡上，然后当茶喝，一天可以反复泡几次。这个茶有滋补肝肾、清肝明目的作用，很多老年人喝了都觉得眼睛清爽一些。不过喝的时候要注意，别和辣椒、酒这类辛辣刺激的东西一起吃，不然容易上火。另外，如果本身有腹泻或者脾胃虚寒的情况，最好先问问医生再喝。毕竟每个人的体质不一样，不能一概而论。

这4种方法可以搭配着来，早上冷水洗眼，白天有空就眨眼，晚上热敷，再喝点枸杞决明子茶，形成一个完整的护眼习惯。关键是要坚持，不是说做一两天就立马见效，一般坚持半年左右，眼睛的疲劳感、干涩感会明显改善，看近处的东西也不会那么吃力了。当然，保养不是万能药，如果老花眼已经严重到影响生活，比如看不清药瓶上的字、走路容易绊倒，那还是得去配一副合适的老花镜，或者咨询医生看看有没有其他办法。保养和医疗手段结合起来，眼睛才能陪我们更长久。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。