牙刷头靠头健康不来找

你可能觉得，牙刷嘛，每天刷完牙冲一冲，往杯子里一插，跟家人的牙刷头挨着头，多省事。但你要是真这么干，我劝你改改——牙刷头靠头，健康真的不来找。这话听起来有点吓人，但咱们慢慢说清楚。

先讲个真事儿。上个月我一个朋友，三十出头，平时身体挺好的，突然牙龈红肿出血，嘴里还老有一股怪味。去医院一查，医生说是牙周炎，而且口腔里检出好几种细菌，包括幽门螺杆菌。朋友纳闷了，说自己早晚刷牙挺勤快的，怎么还这么严重？医生问他牙刷怎么放的，他说他跟老婆、孩子三个人牙刷插在一个杯子里，头挨着头。医生一听就摇头，说你们家牙刷杯就是个“细菌交换站”，你老婆的蛀牙菌、孩子的口臭菌，全在你牙刷上安家了。

这不是危言耸听。咱们口腔里的细菌种类有几百种，每个人因为饮食习惯、口腔健康状况不同，菌群也不太一样。健康人的口腔里，细菌之间相对平衡，不会闹事。但要是你牙刷头挨着别人的牙刷头，就等于把两个人的口腔菌群混在一起了。那些本来对你无害的细菌，换了个环境，很可能就变成致病菌。比如对方有龋齿，她牙刷上沾着变形链球菌，你本来没这菌，一接触，口腔里多了外来户，蛀牙风险就上去了。再比如幽门螺杆菌，这种细菌是胃病的元凶，它不但能从胃里跑到口腔，还能通过牙刷传播。如果你家里有人感染了，他刷完牙的牙刷上带着菌，跟你牙刷头碰一下，你就可能被“蹭”上。

有人可能会说，我刷完牙都用清水冲了，应该没事吧？其实，牙刷的刷毛根部特别容易藏污纳垢。你看着冲干净了，但刷毛缝隙里还残留着牙膏沫、食物残渣、口腔黏膜细胞，这些都是细菌的“营养餐”。而且牙刷放在卫生间里，环境潮湿，通风不好，细菌繁殖速度特别快。有研究显示，用了三个月的牙刷，上面能检出上百万个细菌，包括大肠杆菌、链球菌这些。要是你把牙刷头靠在一起，那简直就是给细菌搞了个“联谊会”。

再说个更常见的例子。我邻居家奶奶有糖尿病，牙周本身就不太好，牙龈经常出血。她跟老伴共用同一个牙刷杯，牙刷头天天亲密接触。结果老爷子最近也开始牙肉红肿，去看了医生，医生说这是交叉感染了。糖尿病人的口腔环境更脆弱，一旦感染，恢复起来特别慢。你看，就是牙刷头挨着这点小事，最后让两个人都遭罪。

那小孩子的牙刷更要注意。孩子免疫力不如大人，而且刷牙动作不熟练，经常刷不干净，牙刷上残留的东西更多。有些家长图省事，把全家五六把牙刷全插在一个大杯子里，刷毛挤得歪歪扭扭。这还不算，有时候孩子早上迷迷糊糊，拿错了牙刷，把别人的刷到嘴里，那更是直接吞进一堆外来细菌。所以儿童牙刷一定要单独放，标记清楚，别让孩子拿错。

还有一点很多人忽略：牙刷之间的接触，不只是细菌，还有病毒。比如流感病毒、疱疹病毒，这些在口腔里也能存活一阵子。如果家里有人得了感冒，他刷完牙的牙刷上病毒量可能不小，跟其他牙刷头一碰，下一轮感冒可能就轮到你了。特别是现在秋冬季，呼吸系统疾病高发，更得注意。

那正确做法是什么？其实很简单。

第一，每把牙刷之间要保持距离。最好用那种独立插孔的牙刷架，或者每把牙刷放一个单独的杯子，确保刷头之间至少隔上一两厘米，碰不到。如果家里没有独立牙刷架，那就把牙刷杯横着放，刷头朝上，互相错开，别挤在一起。

第二，刷完牙以后，用清水彻底冲洗牙刷，最好把刷毛根部拨开，让水流冲掉残留。冲完之后，把牙刷甩一甩，让多余的水分少一些，然后头朝上放在通风的地方。千万别倒扣在杯子里，那样杯底积水，刷头泡在水里，细菌长得更快。

第三，牙刷杯也得定期洗。很多人只记得换牙刷，却忘了刷杯子。那个杯子底部常年潮湿，滋生的霉菌和细菌不比牙刷少。最好每周用开水烫一下，或者用稀释的漂白水泡一泡，再冲洗干净。

第四，牙刷本身要定期换。美国牙科协会建议，每三到四个月换一次，或者刷毛变形了就换。如果家里有人生过病，比如感冒、口腔溃疡，病好了之后就换一把新牙刷，别让旧牙刷上的病菌继续威胁你。

第五，旅游或者出差的时候，带个牙刷帽，但注意，帽子也得透气，不能一直闷着，否则照样长菌。最好到了酒店，牙刷拿出来放在通风处，别一直塞在密闭的洗漱袋里。

最后，再啰嗦一句：家里的牙刷最好做到一人一杯，分开放置。家里有小孩的，可以买那种卡通造型的独立牙刷架，孩子也喜欢，养成好习惯。别图省事，把全家人的牙刷往一个杯子里一插——你以为是方便，其实是给细菌搭桥。

我自己家现在就这么做：每个人一个牙杯，而且杯口朝上，牙刷头朝上，彼此之间至少隔一个拳头远。刚开始觉得麻烦，习惯了也就多花几秒钟。但一想到不用跟家人交换口腔里的细菌，心里踏实多了。毕竟，牙刷头靠头，健康不来找——这话不是吓唬人，是实实在在的卫生常识。

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