快速摆脱水桶腰八大秘诀不可少

　　八大秘诀让你从此远离水桶腰!

　　1、要喝足一定量水。

　　喝水不但以美容，而且量饮水以帮助体内新成代谢。

　　2、一天一定要有一餐正常吃饭。

　　最好每天中午吃一顿正常饭，不限制青菜量，米饭控制一碗以内。

　　3、要有规范作息规律。

　　每天都固定吃饭时间睡觉时间。

　　4、多做做小动作。

　　多走路，最好不要开车，挤公交车时收起腹，多站少坐。

　　5、不要吃面食、蛋黄、土豆、芋头、油炸种种。

　　这些不但有些卡路里，有些不容易消化，“马不吃夜草不肥”，所以吃完最后一餐，什么都不能再吃，哪怕一小颗话梅。

　　6、中午最迟也要三点之前吃完饭。

　　青菜类，小半碗饭，肉都能不吃就不吃。

　　7、吃饭不宜过快。

　　要充分咀嚼食物，多吃富含镁与钙的食物，因为镁钙有助对抗紧张，并对消化有益，可防止脂肪过多储存，减少腹部隆起的机会。

　　8、晚饭要少。

　　有许多女性早饭应付，午饭求饱，到了晚上常常进食丰盛。如此势必造成饮食不均衡，又加上晚上活动少，使脂肪得以储存，腹部逐步显现出来。