饭后8个经典的保健常识
吃饭是人生大事，可饭后那点时间，很多人都在不知不觉中做着“错事”。老话说“饭后一支烟，赛过活神仙”，但真要说起来，健康这件事，可开不得半点玩笑。咱们平时习以为常的很多饭后习惯，细究起来，可能正在悄悄伤身体。今天就和大家聊聊饭后“八不急”，这些都是很实在的保健常识，学会了，吃得更舒坦，身体也更轻松。
第一件事：不急着抽烟
很多人吃完饭，第一件事就是摸出烟来点上，觉得爽快得很。可您知道吗？饭后抽烟，比平时抽的危害要大上好几倍。刚吃完饭，人的消化系统正忙得热火朝天，胃肠在拼命蠕动，血液大量涌向胃部帮忙消化，全身的毛孔也都张开了，身体的吸收能力正处于最强状态。这时候吸烟，烟雾里的有害物质，比如尼古丁、焦油这些，会随着血液循环更快、更多地进入身体，对肝脏、大脑和心脑血管的伤害都翻着倍地往上走。其实道理很简单，身体在“加班”干活的时候，你往里头灌毒，它哪还有力气去排啊？所以，哪怕平时戒不了烟，也请尽量忍一忍，饭后至少过个半小时再说。
第二件事：不急着喝茶
不少人喜欢饭后马上泡杯浓茶，觉得解腻又助消化。可实际上，这个习惯挺影响营养吸收的。茶叶里含有大量鞣酸，这东西一进肚子，就会和食物中的铁、锌这类微量元素抱在一起，变成很难溶解的东西，身体根本吸收不了。本来想补点营养，结果全浪费了。而且，刚吃完饭胃里正在分泌胃酸消化食物，你一杯茶水灌下去，胃酸被稀释了，消化效率自然就低了。另外，茶水里的单宁酸还会让胃里的蛋白质凝固，同样是给胃增加负担。所以，想喝茶的话，最好等饭后一小时，胃里的食物消化得差不多了再喝，那才叫真正的享受。
第三件事：不急着洗澡
有句老话叫“饱不剃头，饿不洗澡”，其实刚吃饱饭也不是洗澡的好时候。道理很简单，人吃完饭，大部分血液都跑去胃里帮忙了，其他地方比如大脑、四肢，血液供应相对会少一些。这时候你要是一头扎进浴室，热水一冲，皮肤和肌肉的血管全扩张开了，血液哗地一下又往体表跑，供给消化器官的血液就少了，胃里的食物消化起来就会慢，容易消化不良，甚至觉得胃胀、不舒服。所以，吃完饭想洗澡，最好先歇一两个小时，等胃里的活干得差不多了再说。
第四件事：不急着上床睡觉
有人吃完饭就犯困，想往床上躺。可俗话也说了，“饭后躺一躺，不长半斤长四两”。这话虽然夸张了点，但道理不假。刚吃完饭，人体新陈代谢还比较活跃，这时候躺下，热量消耗减少，多余的能量就容易囤积成脂肪。而且，立刻躺下睡，胃里的食物还没怎么消化，容易引起胃食管反流，烧心、反酸，睡也睡不踏实。哪怕是午睡，最好也先坐一坐，或者慢走几步，等上20分钟左右再躺下，对身体要好得多。
第五件事：不急着散步
“饭后百步走，活到九十九”这句话流传很广，很多人吃完就出门溜达了。但得看怎么个走法。刚吃完饭，胃里装满了食物，沉甸甸的。如果马上快步走、去运动，胃会跟着晃动，就像拿着一瓶水来回摇，胃肠负担一下就上来了，消化功能反而受影响。特别是老年人，心脑血管调节能力弱，饭后血液集中在胃部，大脑和四肢的血会相对少，这时候一活动，容易头晕、血压下降，甚至出意外。正确的做法是，饭后先休息半小时，等胃里食物稍微消化、稳定了，再慢悠悠地去散散步，这样既舒服，又能促进消化。
第六件事：不急着开车
这个很多人可能没注意过。吃完饭马上开车，其实挺危险的。因为饭后消化系统需要大量血液去工作，大脑的血液供应就会相对减少，人会变得有点迟钝、犯困，反应速度也会下降。这时候开车，遇到突发情况，很容易操作失误。有研究显示，很多交通事故都和司机饭后立马开车有关。所以，如果刚吃完一顿饱饭，最好先休息一下，让身体缓一缓，等精神头回来了再握方向盘，对自己和家人都是一种负责。
第七件事：不急着吃水果
很多人觉得饭后吃个水果，清爽解腻，是健康搭配。但实际上，这是个常见的误区。食物进入胃里，需要一两个小时才能慢慢被消化、排空。如果你刚吃完饭就吃水果，水果会被堵在胃里，和那些还没消化的饭菜搅在一起。水果本身含糖高，在胃里停留时间太长，会发酵产气，引起腹胀、打嗝甚至腹泻。长期这么吃，肠胃功能容易紊乱。最好的吃水果时间，是饭后一到两小时，或者两餐之间，比如上午十点、下午三点，这时候胃里东西少，水果能顺利消化，营养也吸收得更好。
第八件事：不急着松裤带
吃饱了肚子鼓起来，很多人第一反应就是把裤带松一松，觉得舒服。但这个小动作，其实对肚子不太好。裤带一松，腹腔内的压力就突然降下来了，对胃、肠这些消化器官的支撑作用就减弱了。胃没有了支撑，在重力作用下容易往下坠，天长日久，就可能引起胃下垂，出现上腹不舒服、胀气、吃完东西就难受等问题。所以，与其吃撑了再松裤带，不如平时吃饭就注意一下，吃到七八分饱，既舒服，又不用跟裤带较劲。
这些饭后“八不急”，看着都是些小事，但日积月累，对身体的影响还真不小。吃饭是享受，饭后那点时间，咱们也讲究点，慢一点，让身体踏踏实实地把营养吸收了，比什么都强。
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