骑自行车让你健康美丽

      骑自行车是一种环保行动，同时，骑自行车对塑造女性的苗条身材具有促进作用。　

       一项新研究显示：骑车可以和快速散步一样帮助绝经前妇女保持身材苗条。对于体重正常的妇女来说，她们能从中获得更多的健康效益。从长期来看，体重超重或是患有肥胖症的绝经前妇女如果每周骑车两到三个小时，可以让她们初始体重增加5%的可能性下降46%。研究者还发现：慢速度的散步(每小时散步距离少于4.8公里)并不能帮助女性控制体重。

　　研究者选取了参加护士健康状况跟踪调查II中的1.84多万名妇女作为研究样本，详细跟踪记录了她们的病史、体重变化情况、锻炼习惯和生活方式等数据资料，她们在1989年时的年龄在25岁至42岁之间，到2005年时都已经进入绝经前期，在身体上并没有任何障碍来妨碍她们进行锻炼。在1989年的时候，有大约一半的妇女报告说自己进行慢速度的散步锻炼，有将近40%的妇女报告说她们进行速度较快的散步锻炼，还有将近一半的妇女会花费一定的时间来进行骑车锻炼。到2005年的时候，这些妇女的平均体重增加了20多磅，参加体育锻炼的时间长度明显缩短。但研究者通过统计分析观察到：这些妇女如果在这16年的时间里进行骑车锻炼的时间越长，那么她们体重增加的也越少，甚至是每天骑车5分钟也会起到明显的效果。与此相对应，如果这些妇女在这16年里骑车锻炼的时间逐步减少(从每天15分钟逐渐减少直至根本不骑车)，那么她们体重增加的越多。体重正常的妇女如果直到2005年还保持每周骑车三到四个小时的良好健身习惯，那么她们初始体重增加5%的可能性最低。

　　因此，研究团队建议绝经前妇女(特别是体重超重或肥胖症患者)应当多进行快速度的散步或骑车运动，后者是一项几乎没有冲击力和对关节非常有益的锻炼项目，很容易被健身人群所接受