古典瑜珈分类

瑜伽发展了几千年，早已不是单一的模样。如果你走进印度，会发现那里的瑜伽传承和健身房里练的根本是两回事。今天想和你聊聊古典瑜伽——也就是正统印度瑜伽体系里的六大分支：智瑜伽、业瑜伽、信仰瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽和昆达里尼瑜伽。它们各有各的路数，但最终指向的，都是同一个精神世界。

先说说智瑜伽。这个流派特别看重“知识”，但不是我们平时说的那种书本知识。它把人脑子里装的东西分成两等：低等知识就是日常的、看得见摸得着的那些，比如怎么赚钱、怎么做事；高等知识则是关乎宇宙本质的“梵”的智慧。智瑜伽的修行者认为，人之所以烦恼不断，是因为被那些表面的东西困住了，叫“无明”。要解脱，就得往内看，透过万事万物的表象，去触摸那个创造一切的“梵”。他们喜欢研读古老的经典，反复吟诵那些被认为是天启的句子，不是背下来就完事，而是用心去体会背后的真意。修行到一定功夫，据说生命之气会冲到头顶的梵穴轮，那一刻，梵进入身体，人就算真正开了窍。

业瑜伽就实在多了。这个“业”嘛，就是行为。吃饭、走路、说话、干活，全是行为。业瑜伽主张，人活一辈子，行为就是最直接的修行。它不要求你躲进深山，反而鼓励你把精力收回来，放到内心世界，用内在的觉知去引导自己的一言一行。很多业瑜伽行者走的是苦行的路子，生活极其克制，吃得简单，睡得朴素，把善事做尽，对神灵无比虔诚。他们相信，人这辈子最好的朋友是自己，最坏的敌人也是自己——这全看你做了什么。一个人只有把自己完全交出去，行为、心念都干干净净，才能和梵融为一体。

信仰瑜伽听起来就温暖许多。它讲究的是一个“敬”字，对梵的敬仰，对万物的仁爱。这个流派认为，知识、行为、信仰其实是三兄弟，缺一不可。没知识，人容易犯傻，做事没方向；没行为，光有想法也是空话；但要是没有信仰之心，知识和行为就都成了冷冰冰的工具，甚至可能干出坏事来。信仰瑜伽的修行者喜欢唱诵、祈祷、冥想，他们以仁爱之心爱人，以虔诚之心敬神，不管住在山里还是闹市，心里始终装着神。他们这辈子忙的事情就一件：把灵魂洗干净，不让杂念蒙住眼睛，让精神一直待在梵的怀里。

哈他瑜伽可能是中国人最熟悉的。它讲“日月”，讲的是身体里两种力量的平衡。哈他瑜伽有个很接地气的观点：人的身体有两大系统，一个管精神，一个管肌肉，大多数时候，这两个系统都在闹腾——累的时候烦躁，高兴的时候兴奋，难过的时候忧郁，这些乱七八糟的念头特别耗能量。身体只有一小部分力气是用来维持生命的，剩下的全被这些情绪浪费掉了。偶尔失调不打紧，睡一觉就缓过来了；可要是长期不管，人就会生病，精神上的、身体上的都有。哈他瑜伽靠什么治呢？靠体位法，就是那些拉伸、扭转的姿势，把身体里乱窜的气给理顺；靠调息，把呼吸控制好，神经系统就不再堵车；再配合一些收束法，把能量好好利用起来。可以说，哈他瑜伽是一切现代瑜伽体式课的根。

王瑜伽就不一样了。如果说哈他瑜伽是给你一把开门的钥匙，那王瑜伽就是带你走过那扇门、往精神深处走的那条路。哈他瑜伽重视体式和呼吸，王瑜伽更讲究意念和调息。它把很多高难度的体式都扔到一边，通常只留一个莲花坐，剩下的事情都在脑子里完成。王瑜伽最出名的，是它提出的“八支分法”——禁制、尊行、坐法、调息、制感、内醒、静虑、三摩地。从管住自己不做坏事开始，一直到最后进入三摩地的入定状态，是一条非常清晰的进阶路线。王瑜伽的修行者喜欢用“一点凝视法”来练习，找一处安静的地方，盯着一样东西看，可能是神像，也可能是一根蜡烛、一片树叶，甚至流水瀑布。看着看着，心思不再乱跑，整个世界都安静下来，人就沉浸到一种无边无际的寂静里去了。

最后说说昆达里尼瑜伽，也叫蛇王瑜伽。这个流派对身体的认识特别特别细腻，说人体里有七万两千条气脉，七个主要的脉轮，还有一根中脉，以及一条藏在下边、还在睡觉的“圣蛇”。修行的目的，就是要用生命之气把这条蛇唤醒，让它沿着中脉往上钻，穿过一个个脉轮，最后冲出头顶的梵穴轮。一旦冲出去，人就达到三摩地了，那是极高的境界。不过，这条路特别难走。真正修昆达里尼的人很少，因为它对身体和悟性的要求太高了，很多人练了几十年，什么神通也没见着，连三摩地的边都没摸到。它算得上瑜伽里最磨人的一种，光靠三天打鱼两天晒网肯定不行，得一辈子坚持才行。

这六大古典瑜伽，说到底，都是帮人往内走的路。有的靠脑子悟，有的靠手脚做，有的靠心里爱，有的靠呼吸调，有的靠冥想定，还有的靠能量冲。选哪条都好，关键是找到适合自己的那一条。

说完古典，也顺带提一句后来衍生出的各种花样。比如四季养生瑜伽，把中医的二十四节气跟瑜伽体位结合起来，练的时候对应着时令走，据说是国内一位资深瑜伽导师花了二十年创出来的。还有密宗瑜伽，路子比较野，讲究师徒秘密传承，用各种复杂的图案和仪式来开发生命能量，有些内容听起来挺玄乎。高温瑜伽最出名，是把教室加热到四十度上下，让人练得大汗淋漓，说是排毒，但身体弱的人容易练吐，得悠着点。舒缓瑜伽就温和多了，专门帮人放松，失眠的、压力大的，跟着引导慢慢躺一躺，也挺好。艾扬格瑜伽以精准出名，练的时候讲究每一个姿势的位置，还爱用各种辅助工具，比如砖、带子、椅子，年纪大的人也能练。阿斯汤加瑜伽则走刚猛路线，一套一套连续做下来，动作和呼吸死死扣在一起，对体力要求很高，练完人会觉得特别有信心。至于双人瑜伽、亲子瑜伽、孕妇瑜伽、塑绳、塑球这些，大多是为了让更多人能入门，才在体式上做的变化，谈不上什么流派，但能让瑜伽更贴近普通人的生活，也挺好。

瑜伽这东西，不怕不练，就怕瞎练。不管是古典的还是现代的，最终都是为了让身心舒服一点、清楚一点。你哪怕只是每天深呼吸几分钟，也算在路上了。

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