老人如何筑起抗抑郁护墙

　　老年人如何预防老年抑郁症呢?这离不开老人的努力和家人的理解关心。

　　老年人在退休后，社会圈子缩小，经济收入下降,容易发生情绪低落、焦虑等不良心理，从而引发老年抑郁症，少语、悲伤、易怒、焦虑、缺乏正常的情感反应等，还有的表现为失眠、便秘、无名疼痛及心血管异常等躯体症状，严重影响了老年人的晚年生活质量。

　　预防老年抑郁症，不仅需要老年人自己的努力，同时也离不开家人的关心、理解。

　　首先应鼓励老年人多参加集体活动，例如打牌、下棋、练书法及绘画，还可参加老年大学学习;也可积极进行户外活动，如打球、跳舞、慢跑等，有条件时可与同龄人一起外出旅行。当遇到有烦心事，最好找个人倾诉内心的压抑，与朋友分享快乐和痛苦，心胸舒畅才能有效预防抑郁症。

　　其次，子女们不要认为满足父母的物质需求就足够了，而忽视了老年人的精神食粮。其实，老年人需要子女给予精神上的关心，特别是那些老年抑郁症患者，更需要家人的支持和帮助来增强生活及战胜困难的勇气。年轻人要多抽空看望父母，多与他们交流、沟通，给老年人以精神安慰。

　　一旦抑郁症发展到一定程度后，药物治疗和心理治疗也是必要的。

　　总之，老年人要学会调整心理状态，注重营养均衡，积极面对生活，才能让抑郁症无孔可入。