夏季感冒——中医称之为“暑湿感冒”

夏天一到，门诊里因为“感冒”来的人反而比冬天还多。很多人觉得奇怪，大热天的怎么还着凉了？其实，夏天的感冒和冬天的很不一样。中医管夏天的感冒叫“暑湿感冒”，你要是把冬天的风寒感冒药拿来吃，往往越吃越难受。

为什么叫“暑湿”？你想想三伏天的感觉：太阳烤着，地面上的水汽蒸腾上来，人就像待在蒸笼里。这种又热又潮的空气，就是中医说的“暑邪”和“湿邪”混在一起。人在这时候出汗多，毛孔全张开着，身体里的津液也在往外跑，抵抗力其实是往下走的。然后你突然进空调房，或者猛灌一瓶冰镇饮料，毛孔一闭，汗出不去了，可外面的热和湿还缠着你的身体，于是病就来了。

暑湿感冒最典型的感受是什么？不是怕冷怕得要命，而是整个人发沉、发懒。头像是被湿毛巾裹着，昏昏沉沉，身上没力气，胳膊腿都酸胀。你说它发烧吧，往往不是高烧，就是低热，或者午后觉得身上一阵阵烘热，但一量体温也就37度多。还有很多人会觉得胸闷，呼吸好像不那么畅快，胃口一下子没了，甚至恶心、想吐，大便也黏黏糊糊的不清爽。这些症状加在一起，就和中暑或者胃肠炎有点相似，但它的确就是夏季感冒的一种。

这里要特别说一个很容易踩的坑：很多人一感冒就自己去买复方感冒药，里面往往含有退烧、抗过敏的成分，吃下去汗出得哗哗的，但湿气还在身体里没走。汗出太多了，反而伤了身体的津液，人更虚，病却好不了。也有些人一看是夏天感冒，以为是“上火”，去喝蒲地蓝、金银花泡水，这些偏寒凉的东西吃多了，会把脾胃的阳气伤着，湿气反而更纠缠。中医治暑湿感冒，讲究的是“清暑”和“化湿”一起做，就像你要把一个又闷又潮的房间弄清爽，既要开窗通风，还得拿拖把把地面水汽拖干。光开门不拖地，地还是湿的；光拖地不开窗，闷气出不去。

在用药上，中医常用的方子有藿香正气散、新加香薷饮这些。藿香正气大家熟悉，但要注意，藿香正气水里有酒精，开车的人、对酒精过敏的人，还有孩子，最好选不含酒精的口服液或软胶囊。如果你的症状是以嗓子疼、口渴、黄痰为主，说明热比重，可能需要用银翘解毒或者清暑益气汤的思路。但千万别自己凭感觉乱搭，哪怕症状看着像，最好先找大夫看一下舌苔和脉象。舌苔又白又腻的，湿重；舌苔黄黄的，热重。大夫一看就知道该往哪个方向调。

生活里的调理，其实比吃药还重要。得了暑湿感冒，第一件事不是急着吃药，而是让身体舒服起来。别再吹空调了，尤其是别对着风扇猛吹。可以开窗，让空气对流，但要是室外太热，你也可以把空调调到26度左右，不直吹，给身体一个温和的环境。室内湿度太高也不行，有条件的话开一会儿除湿机，或者把空调开成除湿模式。人待在干燥通风的环境里，湿气自己就会慢慢化开。

喝什么也很有讲究。市面上那些凉茶、冰镇酸梅汤，这时候都不太合适。冰凉的饮料进到胃里，直接就把脾胃的运化功能冻住了。要喝就喝温热的淡茶，比如陈皮水、薏米水，或者用三片生姜加一点红糖煮水喝。你要是觉得嗓子干、口渴，可以用芦根、荷叶泡水，清暑又生津，但别加糖。还有一个小办法：用一小把藿香叶、两片鲜紫苏叶煮水，温温地喝下去，浑身微微出点汗，人就松快了。注意，是微微出汗，不是大汗淋漓。出汗太多，湿邪没排出去，津液倒丢了不少。

饮食上更是要管住嘴。这时候最忌讳油腻、甜腻、黏腻的食物。炸鸡、奶茶、烤串、肥肉，全都先放一放。脾胃在夏天本来就弱，被湿气一困，运化能力就更差了。你吃进去的东西运化不掉，又变成痰湿，病就会拖得更久。最好喝一点粥，大米粥或小米粥里加几颗红枣和一小把山药，养脾胃又补气。如果觉得口中发苦、没有食欲，可以煮一锅冬瓜汤，不用太复杂，冬瓜带皮切块，加两片姜，煮到软烂，撒一点点盐就行。冬瓜利水化湿，夏天喝这个特别舒服。

还有睡眠。暑湿感冒让人总觉得睡不够，这就是湿困的本性。所以一定要顺应身体，困了就睡，别硬撑。但睡觉的时候空调温度别太低，肚子至少盖条薄毯。白天可以适当午休，二十分钟左右就够了，睡太久反而头更昏。晚上尽量别熬夜，熬夜消耗阴液，身体里面热加上外面的暑热，恢复起来就难了。

再说说预防。夏天别等到口渴了才喝水，要小口勤喝，温开水最好。出门带个遮阳伞或者戴帽子，别在太阳底下暴晒太久。从外面热烘烘地回到家，别急着冲冷水澡，也别一进门就开很冷的空调。先在室温下缓一缓，拿温水擦擦汗，等体温平稳了再进空调房。运动也不是不能做，但要选早上或者傍晚凉快的时候，出出汗排排湿气挺好的，就是运动完别马上喝冰水、吹凉风。

有些人夏天感冒老是好不了，今天好了明天又犯，多半是把生活细节忽略了。比如白天吹了一天空调，晚上又去夜跑，出一身汗再钻进风扇底下，湿气来回折腾，身体就反反复复地出问题。中医讲“正气存内，邪不可干”，你把自己生活的环境弄得清爽，把脾胃护住，该出汗的时候出汗，该休息的时候休息，暑湿之邪就没有机会缠着你。

最后提醒一句，如果感冒超过三天还不见好，或者出现明显的呕吐腹泻、高热不退、呼吸急促，那就别再拖了，赶紧去医院看看。尤其老人、小孩、孕妇这些体质特殊的人，更别在家里硬扛。藿香正气水也好，其他中成药也好，都是给轻症用的。病情复杂的时候，听专业医生的比什么都靠谱。夏季感冒算不上大病，但要是用错了方法，也能把人拖得没精神。愿你能在这个闷热的季节里，保持身体清爽，心里也舒坦。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。