低血糖的预防措施和急救方法

很多人都有过那种感觉：突然之间，心慌得厉害，手开始抖，后背冒冷汗，整个人像被抽空了力气。这时候你可能会想，是不是低血糖了？没错，低血糖听起来好像不是什么大事，但真发作起来，那滋味可不好受。严重的话，人会晕过去，甚至出现生命危险。所以，学点低血糖的预防和急救知识，关键时刻真能救命。

先说说低血糖到底是怎么回事。简单讲，就是血液里的糖分掉到正常水平以下了。我们身体里的细胞，特别是大脑，需要糖来提供能量。血糖一低，大脑就开始“罢工”，身体也会发出各种警报信号。轻一点的，你会觉得饿得慌，浑身没劲，手脚发麻，心里不安稳，脸色发白，头晕想吐，心跳加速，胸口闷得慌。再严重些，就会出冷汗，皮肤又湿又冷，说话说不清楚，注意力集中不了，甚至抽搐、抽筋、不省人事，大小便失禁，直接昏迷过去。这种情况，如果抢救不及时，大脑长时间得不到糖分，就可能造成不可逆的损伤，甚至危及生命。

所以，要是身边有人突然出现这些症状，第一反应要快。最要紧的是立刻让他躺下来休息，然后就赶紧给他补充糖分。这是决定后续情况好坏的关键一步。别犹豫，马上找含糖的东西，比如糖果、饼干、果汁、糖水，什么都行，能吃进去就行。如果病人已经神志不清，千万不能强行往嘴里灌东西，很容易呛到气管里，引起吸入性肺炎或者肺不张，那就更麻烦了。这时候最好送医院，医生会给静脉推注葡萄糖，这是最有效最常用的办法，往往推完药，人很快就清醒过来了。

对于自己能吃东西的低血糖患者，饮食上也得注意。不是说低血糖就要猛吃糖，而是要讲究搭配。总的思路是，低糖、高蛋白、高脂肪，少食多餐。比如，饭量可以定下来，但分成好几次吃，正餐之间再加点小餐。晚上睡觉前，如果感觉血糖偏低，也可以适当喝点糖水。这样既能稳住血糖，又不会让血糖一下子飙得太高。

再来说说怎么预防。预防低血糖，比发作以后再去抢救要重要得多，尤其是对于糖尿病患者来说，预防做得好，比任何治疗都有效。咱们一条一条来看。

第一，用药要科学。很多低血糖的发生，其实是用药不当造成的。比如胰岛素或者口服降糖药用多了，或者药量没调好。特别是那些合并有肾病、肝病、心脏病、肾功能不全的人，药物代谢会受影响，更容易出问题。所以，一定要根据病情变化，及时跟医生调整药量。打胰岛素的话，要掌握好每种胰岛素的特点和注射技巧，而且注射部位要轮流换，别老打一个地方，不然容易产生硬结，影响吸收。

第二，生活得有规律。别熬夜，别喝酒，别抽烟。吃饭要定时定量，每天吃的量别差太多。这里要特别推荐一个方法——分餐制。就是把一天的总饭量分成几份，至少吃三顿饭，然后在三顿正餐之间，再加两到三次小餐。比如，上午10点左右，下午3点左右，晚上睡觉前，都可以吃点东西，比如从正餐里匀出一点水果、饼干之类的。这样做，既能防止低血糖，也能控制高血糖，可以说是一举两得。

第三，运动要讲究个度。运动对糖尿病患者是好事，能让血糖降下来，身体也更灵活。但注意，运动不能太剧烈，不然很容易诱发低血糖。如果你今天打算多运动一会儿，或者体力活干得比平时多，那就要提前加点餐，或者适当减少胰岛素的用量。运动前、运动后，最好都测测血糖，心里有数。

第四，血糖监测不能少。自己在家测血糖，是发现低血糖苗头的最好办法。有些人病情不稳定，容易在夜里出现低血糖，那睡前一定要测一下。如果血糖偏低，睡前就加个餐。还有一种情况叫“无症状低血糖”，就是血糖已经很低了，但人自己感觉不到，这更危险。所以，这类患者要加强监测，及时调整胰岛素剂量和饮食运动计划。

最后，出门要带“两件宝”。一件是吃的，比如糖果、饼干、巧克力，放在口袋里，万一感觉不对劲，马上就能吃上，把低血糖扼杀在萌芽阶段。另一件是急救卡片，上面写着你的名字、诊断什么病、家人电话、用的什么药。这样万一在外面晕倒了，别人看到卡片，能第一时间知道该怎么帮你，送到医院也能省去很多时间。

说到底，低血糖不是小事，但也不是什么神秘的东西。只要平时多留心，把自己的生活规律、用药规律、运动规律都理清楚，再加上出门带好“法宝”，大多数低血糖都是可以避免的。就算真碰上了，知道怎么急救，也不至于慌神。学点这些知识，对自己和家人都是一种保护。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。