皮肤与五脏的关系

很多人照镜子的时候会发现，脸色暗沉、发黄、长斑，皮肤粗糙，抹再多护肤品好像也盖不住那股疲态。这时候我们常常怪护肤品不够好，或者睡眠不足，却很少去想，皮肤这张“脸皮”底下，其实连着五脏六腑。中医讲“有诸内必形诸外”，身体里面的状态，总会顺着气血走到脸上来。五脏功能一旦失调，再贵的粉底也遮不住那份晦暗。

先说心。心主血脉，脸上是全身血管最密集的地方，心气足不足、心血够不够，全写在脸色上。心气旺盛、心血充盈的人，血液能把养分源源不断送到面部，脸色自然白里透红，透着光。反过来，心气虚弱或者心血亏少的人，面部供血跟不上，皮肤得不到滋养，脸色就发白、发灰，或者黄黄的没有生气。有些女孩子节食减肥，把自己搞得面色苍白、嘴唇也没血色，多半是心血不足了。想养心血，可以试试圆肉莲子粥：桂圆肉和莲子肉各30克，配上100克糯米，加水煮开后小火熬到米粒烂透。这碗粥甜丝丝的，常喝能养心补血，让人看着精神一些，气色也会跟着亮起来。

再说肝。肝藏血，还主疏泄，管着全身气血的通畅和情绪的开合。肝气顺了，气血就平平稳稳地走，脸上血色均匀；要是肝气郁结，气机堵住了，血行不畅，血液瘀在脸上，就容易发青、发暗，或者冒出黄褐斑。很多女性一生气或者压力大，脸色立刻发青，晒斑、黄褐斑也跟着加重，就是这个道理。还有一种情况是肝血不足，血不够养面部的皮肤，脸色就会暗淡无光，眼睛也干涩、看东西模糊。想让肝舒服一点，可以煮银杞菊花粥：干银耳10克提前泡发撕小朵，菊花10克，粳米60克，一起加水煮成粥，粥熟了调入适量蜂蜜。菊花清肝，银耳滋阴，常吃有助于养肝血、亮眼睛，面色也能干净些。

脾也很关键。脾是后天之本，吃进去的食物全靠脾胃来消化吸收，变成气血。脾胃健壮的人，气血生成充足，面部营养跟得上，皮肤就有弹性、有光泽。脾虚的人就惨了，吸收不好，气血化生不够，脸色淡白或者萎黄，整个人也懒洋洋的没力气。有些朋友明明吃了不少好东西，还是面黄肌瘦，问题多半出在脾胃上。养脾胃有个简单的食疗方——红枣茯苓粥：大红枣20枚，剖开去核，茯苓30克捣碎，和100克粳米一起煮成粥，当早餐吃。红枣补脾，茯苓祛湿，脾胃运化好了，皮肤自然会变得润泽，摸上去也更有弹性。

还有肺。肺主皮毛，全身皮肤和毛发的营养，都要靠肺气的宣发和肃降来输布。肺气足，把津液和气血散发到体表，皮肤就滋润、紧致；肺功能弱了，津液送不到表皮，皮肤就干燥、起皮，面色也憔悴苍白。有些人皮肤干到用什么保湿霜都锁不住水，可能不是皮肤本身的问题，而是肺的宣发功能变弱了。补肺气、养肺阴可以用百合粥：百合40克，粳米100克，加适量水煮粥，临熟时加入冰糖再稍煮片刻。百合润肺又清心，这碗粥不只对肺好，对于病后恢复脸色、长期失眠多梦、更年期面色不好看的人，也有不错的调养作用。

说到底，皮肤只是五脏的一面镜子。脸色亮不亮、皮肤润不润，背后是我们身体内部的运转状态。与其花大价钱买一堆往脸上糊的瓶瓶罐罐，不如先把自己的脏腑养一养。心、肝、脾、肺，各有各的管法，但也不是让你天天熬粥、顿顿食疗。哪怕每天早睡一点，让肝血得养；吃饭规律些，别太伤脾胃；心情放平和，别让肝气堵着；再到空气好的地方活动活动，让肺气宣发起来——这些日常小事，比什么灵丹妙药都实在。

当然，如果脸色确实长期不对劲，或者出现明显的皮肤问题，也别光靠自己琢磨着喝粥调理，找个靠谱的中医师看一看，辨辨证再下手。毕竟每人体质不同，同样是脸色发黄，有人是脾虚，有人是湿重，还有人可能是血虚，吃反了反而添乱。身体的事儿，急不来，顺着它的规律走，皮肤自然会一天天透出健康的光泽来。

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