别选尖头高跟鞋谨防腰腿痛

　　半个月前，我的一个女作者来访，我们俩坐了不到1小时，她就站起来舒展一下，说自己经常犯腰痛，做了核磁也没有查出问题。还去风湿免疫科查过，没有问题。她只好在腰痛时贴贴膏药。

　　她不到30岁，腰痛究竟会由什么引起的呢?我问：“你的腰受过外伤吗?膝关节有没有问题?是否爱贪凉经常吹空调?”她都否认了。我忽然发现，她穿了尖头的高跟凉鞋，还发现她有外翻，两只脚全有。她说，她知道自己这个毛病，看过医生，医生说，等等吧，再严重一些再做手术。

　　我说：“你的腰痛很可能就是外翻造成的。”我曾经采访过一位专业足踝医生，他告诉我，外翻是趾偏离躯干中线，向外倾斜大于生理角度而形成的畸形。所以，导致足底结构失衡，间接地影响到腰部。加上久坐办公室，缺乏运动，腰肌力量不足，所以，腰痛就不可避免了。

　　有些时尚女性在选鞋上求新求异，像那种鞋头尖尖、鞋面扁扁、鞋跟高高的鞋子，对足部正常的结构有较大的破坏作用。像我这位女作者，只是轻微的指外翻，可以通过非手术方法来控制病情，减缓足痛和腰痛。

　　非手术方法就是佩戴矫形器，只要把一个尼龙套套在大指上，再将一个椭圆的白色软橡胶垫子垫在大指突出的部位，然后用弹力带子从脚底穿到脚背，用小扣子扣上。大指就能被拽到正常位置。

　　tips:

　　1、尽量不穿3厘米以上的高跟尖头鞋。

　　2、平时可穿坡跟鞋，这样能有效减轻腿部承受的压力。

　　3、多做一些脚趾运动以增加脚部肌肉力量，多做脚趾抓地的动作等。

　　4、平跟鞋和高跟鞋轮换着穿，给脚适度的放松。

　　5。穿高跟鞋后用热水泡足，缓解软组织痉挛。