脖子夹电话易引发颈椎病

你身边有没有这样的人？或者干脆就是你自己——手机响起来的时候，腾不出手，就把脑袋往肩膀上一歪，用耳朵和肩膀夹住手机，一边含糊不清地“嗯嗯嗯”，一边继续手头的事。这个动作看起来挺方便，很多人一夹就是十几分钟，甚至半小时。但你可能没想过，你的脖子正在替这个“偷懒”动作买单，而且账单很贵，付的可是颈椎的健康。

咱们把脖子这块的结构掰开说说。颈椎一共七节，它们可不是单纯地叠在一起，每两节之间都有一个叫“椎间盘”的软垫，起到缓冲和减震的作用。脖子两侧还有一组重要的肌肉，比如胸锁乳突肌和斜角肌，它们像缆绳一样维持着头部的稳定。头部大概有四五公斤重，相当于一个西瓜，正常情况下，这个重量是均匀分布在颈椎上的，肌肉和骨骼各司其职，谁也不用太累。

当你把头歪向一侧去夹电话时，情况就完全变了。头不是老老实实待在正中，而是向一边倾斜，为了不让手机掉下来，你还会不自觉地耸起同侧的肩膀，下巴也微微往回收，整个脖子处于一种极度扭曲的姿势。这个姿势下，一侧的肌肉被狠狠缩短并持续收缩——就像你攥紧拳头不放松，久了肯定酸胀；另一侧的肌肉则被强行拉长，像一根绷得太紧的橡皮筋。两边都处于失衡状态。更关键的是，颈椎的曲度在被迫改变，正常情况下脖子有一个向前的自然弯曲，这么一歪，把弯曲给拧成了侧弯甚至反弓，椎间盘一侧受到挤压，另一侧被牵拉，时间一长，软骨和韧带都会受损。

我在门诊遇到过一个做设计的小伙子，二十七八岁，年纪轻轻就天天喊脖子疼，转头的时候能听到“咔咔”响，偶尔手臂还发麻。问他平时生活习惯，他说自己不玩手机到半夜，也不怎么低头打游戏，唯一一个习惯就是打电话时爱用肩膀夹着，因为经常要一边跟客户沟通一边改图。他说自己刚工作那会儿觉得这招特别方便，双手都解放了，一上午能夹三四通电话，每通都超过十分钟。结果半年下来，他拍了个颈椎片子，生理曲度已经变直了，还出现了轻微的骨质增生。医生说，这下你想再让它弯回去，可就难了。

很多人觉得，夹电话只是脖子歪一歪，能有多大问题？可就是因为这个姿势可以“持久”，问题才更严重。你想，低头玩手机，玩久了脖子累了你自己会抬头歇歇，因为那个姿势从一开始就不舒服。但夹电话不一样，这个姿势的别扭程度比较隐蔽，尤其当你注意力都在电话内容上时，身体会忽略掉肌肉的疲劳信号，你可以在毫无察觉的情况下保持同一个姿势十几分钟甚至更久。在这段时间里，椎间盘的压力是成倍增加的，尤其对颈椎第四节到第六节，这部分刚好是活动度最大的位置，也是最容易出问题的地方。

除了颈椎本身，这个姿势还会连累到别的地方。长期夹电话的人，大多有一侧肩膀比另一侧更紧，斜方肌上束一直处于紧张状态，可能导致肩背酸胀、僵硬，甚至出现头痛——这叫做颈源性头痛，根源在脖子，疼痛却从后脑勺蔓延到太阳穴，很多人误以为自己长了什么东西，跑去拍了脑CT，什么问题都没有，最后才查出来是颈椎惹的祸。此外，扭曲的颈部还会影响椎动脉的供血，有些人会莫名其妙地头晕、恶心，尤其是夹完电话站起身来活动的时候，眼前一黑、脚下发飘，往往也是这个原因。

那有人会问，是不是只要用耳机就没事了？当然，耳机确实比夹着强，但如果你用的是普通的有线耳机，接通电话时头也是偏向一侧去够线，或者用肩膀和下巴去固定耳机线，那问题还是没解决。真正应该养成的习惯是，打电话尽量用免提功能，或者配一副蓝牙耳机，哪怕是老式的有线耳麦也比夹着强。手里拿着手机直接放在耳边听，也比用脖子夹着要安全得多，至少你的头保持的是自然直立的位置。

如果实在临时没带耳机，又必须腾出手来写字、操作电脑，那也别用肩膀去夹。你可以把手机放在桌面上，歪着头、侧着耳整个身体靠向桌子，虽然也有一点姿势改变，但至少不是那么拧巴。更稳妥的做法是暂停手里的活，站直了好好接电话，说完再继续。别小看这几分钟，你的脖子不需要一直僵在那儿干活，它也需要休息。

最后再提醒一句，如果你已经出现了反复的脖子酸痛、咔咔响、手臂发麻或者头晕，别光靠热敷或者按摩硬扛，先去医院找骨科或者康复科医生看一看，做个颈椎X光或磁共振，搞清楚自己的情况到了哪一步。有些年轻人觉得颈椎病是中老年人才得的病，那可大错特错，现在门诊里二十几岁颈椎变直的小年轻一抓一大把，而夹电话，恰恰就是常常被忽略的一个元凶。改掉这个小习惯，比花钱买什么矫正器都实在。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。