“沙滩宝贝”“减”出来

      夏天已悄然而至，突然发现很多MM的MSN签名都改成了“五月不减肥，六月徒伤悲，七月徒伤悲，八月徒伤悲，九月徒伤悲……”怎能一悲到底呢？夏天的抹胸裙、抹胸连体裤、吊带群全都出炉了，光有好的身材也不足变成人人羡慕的“沙滩宝贝”，更要拥有光洁美好的肌肤才是真正的王道，小编我这就给你支几招，让你立刻变成今夏万众瞩目的海滩宝贝，勇敢秀出你自己。

　　沙滩宝贝必修一：魔鬼身材

　　想要成为沙滩宝贝，减肥工作不可少。女孩子的一生中，很多都会不同程度地遭遇橘皮纹的困扰。橘皮纹形成原因是多种多样的，比如遗传、快速减肥、烟酒过量、久坐不运动，加上不良的循环功能，不平衡的饮食，再加上缺乏运动和压力，均会导致脂肪消耗不够，而过多囤积，从而产生橘皮现象。

　　所以要赶快行动起来，赶走橘皮纹，锻造出魔鬼身材：

　　1 多做有氧运动

　　可以尝试的运动项目有很多，不过并不是每一项运动都可以去掉多余脂肪和橘皮纹。像健身房里那些重量型的健身器材就不宜多做，因为这种锻炼肌肉的运动对于消除赘肉并没有帮助，反而会令已有的橘皮组织更加凹凸不平。最好多做一些可以加快血液循环的有氧运动，比如慢跑、骑自行车、跳绳、游泳、走楼梯等等，既可以燃烧脂肪，同时也有助于令皮肤组织变得更加紧实。

　　2 沐浴减肥法

　　沐浴时，借助按摩器或硬海绵按摩问题部位，并使用具有活血排毒功效的按摩霜配合进行，可以改善血液循环。在沐浴后，以局部打圈的方式，按摩腹部、腿部等易产生橘皮纹的部位，再用手心由下而上拍打。有节奏地按摩和拍打动作有助于加速分解脂肪，使脂肪细胞缩小，从而消除橘皮纹。

　 保证一天三餐的定时进食非常重要，这是和身体自然节奏和谐的饮食习惯。零食会扰乱身体的自然消化节奏。

　　4 避免过度丰富的晚餐

　　晚上，身体倾向储存更多脂肪，70%或80%的饮食，应在一天的前半天完成。

　　5 饮食均衡

　　避免过量盐分和酒精，多吃水果蔬菜。选择身体可以缓慢吸收的完整淀粉质，如面条和米饭，尽量避免精制淀粉如糖果及蛋糕。每天饮用1至2公升的白开水，水份能帮助身体排出毒素。