预防：

　　预防投掷损伤的根本途径是在保持身体各关节(尤其肩、肘)灵活性-稳定性的基础上，培养正确的神经-肌肉群组投掷反射，提高其协调性同步性。

　　1.重视训练前的热身活动。

　　2.掌握正确的投掷动作要领。

　　3.消除精神紧张和疲劳。

　　4.注意训练后的放松活动。