我今年75岁，30多岁就有了腰病，41岁第1次大发作，疼痛难忍，无法站立，卧床1个多月。当时在乡医院治疗，经拍片检查为腰椎骨质增生、肥大性脊柱炎，医生只用封闭治疗，一点也不见效果。46岁第2次大发作，行走靠双拐，去市医院骨科看医生，医生说：“这病没有好办法治，也没有药吃，要靠自己回去锻炼，每天拉几次单杠的效果不错。”

　　从那以后，我就靠拉单杠治腰病。开始时一天拉几十次，每次只能坚持很短的时间，随着腰痛的好转，我每次拉的时间也变长了，好了以后，我每天早晨拉一次。偶尔腰痛发作，我是随时痛随时拉，腰痛随即就缓解了。就这样坚持了几十年，腰病再也没有大发作过。具体方法如下：

　　选一根铁制单杠，架在空中，高度以自己两脚尖着地，双臂尽量向上升，抓住单杠悬体，两脚能离开地面就行了，将单杠固定好。拉单杠时，可先锻炼一下臂力，用臂力引体向上，然后，身体下垂、悬体、全身放松，特别是腰部以下要完全放松，让其下坠，根据两手握力，能坚持多久就坚持多久，就是几秒钟也是有治疗效果的。

　　拉单杠为什么能治腰病呢?我体会主要是牵引作用，因为腰椎受压迫导致腰痛，拉单杠时靠下半身的重量下沉，使患处的腰椎间盘间隙能够拉开、放松，从而减轻疼痛。有腰痛的读者朋友不妨试试。

（责任编辑：叶惠玲）