1、注意腰间保暖,尽量不要受寒.白天腰部戴一个腰围(护腰带),加强腰背部的保护,同时有利了腰椎病的恢复。

　　2、睡硬板床.睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。

　　3、平时提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。

　　4、平时不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…),急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.,以免加重疼痛。

　　5、急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累,以免加重疼痛。

　　简单的概括一下，腰椎间盘突出注意做到“十不”，即：不久坐、不久站、不负重、不弯腰(急性期)、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低头、不坐矮板凳、不劳累、不着凉(腰部)。“两护”，即：护腰(医用腰围)、护背(穿毛背心和棉背心等)。

　　腰椎间盘突出治疗请注意：

　　1、任何时候不要动手术，一动手术，人就报废了，因为并发症多、后遗症多、易复发，一亘复发，此病将不治。

　　2、少用西药(包括封闭针)，多是含有激素的止痛药，副作用较大，用多了，会得骨质疏松症。

　　3、不要把治疗的希望寄托在理疗(按摩、针灸、拔火罐等)上，这些个方法不治病，是暂时的缓解疼痛，但过一段时会加重病情，最终是多花钱不起任何作用。

　　建议治疗可以选择纯中医传统膏药外治，既避免了口服止痛药引起的胃肠不适，肝肾损害，又避免了手术痛苦及术后并发症的发生。