一、动髋：仰卧，先以右腿向脚的前方猛然一伸，同时髋部向右一摆。再做左腿。动作要协调而有力，两腿交替做二十至三...

日常生活中，经常看到有些老年人总是腰、腿、颈部疼痛，其实这可能是腰椎病的前兆。应该引起大家的注意，下面将为大家详细介绍一下为什么腰、腿、颈部疼痛易患腰椎病。 长期颈、腰椎活动量及负荷过大，姿...

据《生命科学》杂志报道，长期以来，健康专家对于需要久坐的办公室工作人员的忠告总是，“坐姿一定要板直”，称这样才不会损伤腰部和背部肌肉。但加拿大阿尔伯塔大学医院的研究人员新近进行的一项研究却发现，上...

腰椎间盘突出症，亦可称为髓核突出(或脱出)，或腰椎间盘纤维环破裂症，是临床上较为常见的腰部疾患之一。主要是因为腰椎间盘各部分有不同程度的退行性改变后，在外界因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组...

20岁的张军因腰部疼痛、无力，昨到医院看病，医生的检查结果让他吃了一惊：腰椎间盘突出症。医生解释，是因为过度运动导致得病。 中南医院康复科廖维靖教授说，张军喜欢跳街舞，经常一跳就是一天，街舞...

办公族、教师、营业员、驾驶员、农民……涉及各行各业的人群几乎都发生过腰部不适，甚至腰肌劳损或腰椎间盘突出等症。 办公族、教师、营业员、驾驶员、农民……涉及各行各业的人群几乎都发生过腰部不适，...

在私企办公司工作的小王已经是腰椎间盘突出症的老病号了，尽管他才31岁。今年企业因为刚刚从国际金融危机的打击中站起来，小王节后的工作特别繁忙，连续两个月累得腰都直不起来，导致腰椎突出病情加重，在上班...

预防腰脱应在日常工作生活中注意正确的姿势，注意劳动保护，避免加速腰椎间盘退变和在腰椎间盘退变基础上的损伤。比如从姿势上讲： (1)睡眠姿势：睡姿应使头颈保持自然仰伸位最为理想，最好平卧于木板...

劳动时由地面提起重物，如姿势不正确，是最容易造成腰椎间盘损伤的动作。正确的动作应当象举重运动员提起杠铃时一样，先下蹲，然后双臂握紧重物后起立，再移动双腿搬运到指定地点，再下蹲放下重物。不正确的动作...

厨房历来是家务活的“主战场”。由于目前许多家庭的厨房较为狭小，厨房用具的高度也不太合理，因此，在择菜、切菜、淘米等家务活时往往会因为姿势不当而出现腰痛。例如，人们常需在水池前反复多次地弓腰干活，由...