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动作1 （吸气） 双腿伸直， 脚腕保持直角。将脚掌贴在墙壁上亦可。保持姿势吸气。 （呼气） 保持膝盖伸直的姿势，用双手抓住脚尖，呼气的同时将上体向前伸。 动作2
C型瘦腹式 功能：这个动作不但可以检测肌耐力程度，还可消除腹部脂肪、强化核心肌群。 动作： 1、坐在地上，双脚比肩宽一点点，两手放在胸前，背打直，膝盖屈起
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。
为了让自己的腰部苗条，并拥有紧实的小腹，女孩平时可真是不惜血本。其实每天在家里做科学的锻炼是最有效的方法。你要做的就是看看我们告诉你的正确方法，然后坚持、坚持、再坚持！ ·屈
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