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多数的办公族患有不同程度的颈椎不适，瑜伽中模仿动物的姿态可以令我们的颈椎更舒服更健康。 练习时间：每日练习。 金刚鱼式 作用：伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。
长期在办公室里伏案工作的人群，最容易引起腰、背疼痛等不适症状。在此，推荐一组特别适合长期在办公室工作人员的简单实用的瑜伽术。 基本呼吸法 瑜伽术认为人类依赖吸取宇宙
功效：运动肩关节，防止关节、肌肉粘连，促进肩部血液循环，消除肩颈酸痛，可预防五十肩。 提示：每次重复3~5组，每组5~10次。 5.9%的办公族患有不同程度的颈椎不适
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