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美国运动医学会推荐骨质疏松病人运动方案是力量训练、健身跑步和行走运动。不论哪种自然疗法，运动前要做准备
健身跑一般有慢跑、快跑、变速跑、原地跑、后退跑、越野跑等。不同形式的跑的动作要领，除了身体倾斜姿势、步幅的大小、步频的快慢、两臂摆动的幅度和频率稍有不同外，总体上是基本相同的。
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