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每周三次，每次跳七十到一百下，持续一到两年，能为女性增加百分之一到四的骨质密度，视年龄而有所不同。如果已过了更年期，骨骼的强化比较难，因此需要较久的时间。
中国古代的《养生论》中说：“春三月，每朝梳头一二百下。”说的是两重意义，一是梳头可以养生 ，二是春天这个季节合适梳头养生。 中医以为，经络提高人的全身，人体内外上下，脏腑器
人的气血靠经络而通达全身，发挥其生理效应，营养组织器官，抗御外邪，保卫肌体。而人的头顶有“百会穴”，就是因经络直接汇集头部而得名。通过梳头，可以疏通经络气血，起到滋养和坚固头发、健
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