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健身跑一般有慢跑、快跑、变速跑、原地跑、后退跑、越野跑等。不同形式的跑的动作要领，除了身体倾斜姿势、步幅的大小、步频的快慢、两臂摆动的幅度和频率稍有不同外，总体上是基本相同的。
越野跑定向赛是定向赛中最基本的项目，同时也是一项考验耐力的运动。它要求运动者有很强的智力和判断力要素。比赛中并没有明确标识的路线，定向者在行进中必须依靠地图和指南针确定自己该走哪一
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