“饮食有节”是老年食养的原则之一。它主要包括进食定时和进食定量两个方面。 早在《尚书》中就有“食哉惟时”的记载。在固定时间内，规律进食，如学生上下课那样守时，如此这样脾胃才能配合进食，有...

肠胃操做起来并不复杂，且随处可练。两腿分开，两臂自然下垂。左手平端腹下，手心向上，慢慢吸气，手缓缓沿腹胸中线上升，至过头顶，手开始翻掌，缓缓向左侧转并呼气，至手臂向左伸直，并继续缓缓下降至自然...

运动饭前腹中空空，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，运动能将其“动员”出来化为热量而消耗掉。饭前1小时快步走或慢跑，持续30至45分钟，效果比饭后运动要好得多。 水果饭后吃进人体的水果会被先...

食欲不振的原因有多种： 1、疲劳或紧张。一般如上班族由于疲劳或精神紧张，可能导致暂时性食欲不振，这是属于比较轻微的现象。 2、过食、过饮、运动量不足、慢性便秘，也都是引起食欲不振...

一个虚脱的病人被家人送到了广东省第二中医院，这位林姓病人反映全身软而无力，还头痛头晕，医生一摸病人额头，还发现他一身冷汗。这不是感冒发烧，也不是急性肠胃炎，而是我们平常不为注意的低血糖反应。接...

燕麦 含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固醇、甘油三酯。 玉米 含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。 海带 含丰富的牛磺酸，可...

黄洒是一种低度酒，其热量如加饭酒可供热量120千卡/100毫升，饮6两（300毫升）等于吃2两米饭或3两馒头。黄酒中蛋白质为1.2—1.6/100毫升，含有18种氨基酸及大量维生素B族，对妇女...

膳食纤维是维护人体胃肠健康的“多面手”，它具有多种理化特性和生理功能。包括有一定的容水性，能增加粪便的体积和重量；具有细菌发酵作用。使肠道内有益菌增加；有一定黏度，可降低餐后血糖升高幅度。膳食...

一、不贪肉。老年人膳食中肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管病的防治。 二、不贪精。老年人长期讲究食用精白的米面，摄入的纤维素少了，...

中医理论认为，不同体型的人具有不同的体质，不同的生理特点，通过适当的养生手段可以使机体处于更为平衡的状态。 形体偏瘦的人往往性子比较急，容易动怒。因此，瘦人养生首先要保持心态平和，不...