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[运动增肥]
高血压人群的增重健身方案
日期：2011-03-09 15:57:20
点击：79852
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高血压病是常见的全身性慢性疾病，以体循环动脉压增高为主要表现的临床综合征，是最常见的心血管疾病。目前医学界还不明白什么导致高血压，只清楚有多种可能易导致高血压。高血压有两种，即原发性高血压和继发性...
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[运动增肥]
增肌增重之宽肩怎样练出来
日期：2011-03-09 15:57:20
点击：79853
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其实，肩膀窄是完全可以通过锻炼来改善的。通过进行肩部肌肉的专门训练，可以增大肩部肌肉弥补窄肩的不足。 人体的肩部主要有：三角肌、斜方肌、冈上肌、冈下肌、大圆肌、小圆肌等肌肉。其中，三角肌分为...
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[运动增肥]
增肌增重之练就股四头肌
日期：2011-03-09 15:57:20
点击：79854
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怎样才能把股四头肌练得硕大、漂亮、有型呢？必须选用不同的动作、不同的器械进行规范的练习。 ·杠铃颈后深蹲 重点发展股四头肌内侧，采用深蹲机或史密斯架深蹲都是不错的选择。 动作：颈...
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[运动增肥]
一生受用的健身计划
日期：2011-03-26 10:44:44
点击：91643
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美国有一位训练专家最近设计出一套能让人一生受用的健身计划，使注重健康的你从二十几岁开始，一直到耳顺之年都能找到适合的运动方式。让你从运动中受益。具体方案如下： 二十多岁：可选择高冲击有氧运动、...
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步行运动的好处
日期：2011-03-26 10:46:42
点击：91647
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步行是一种非常普及、安全、易于操作的一个有氧运动项目，那步行的好处有那些呢，下面为您说明一下。1、有很大时空自由度，不太容易受环境的影响。2、普遍适合于各个年龄段。3、加强心脏功能，有效防止和减少心血...
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[运动增肥]
几种另类健身让你更强壮
日期：2011-03-26 11:08:23
点击：91683
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沙上跑：愈跑愈白皙 沙上跑能刺激足底。在粒粒细沙上慢跑能刺激肾上腺组织，促进激素分泌，使肌肤变得白皙而富有光泽。而且最好选在热浴之后，因为热浴后的足底对体内“信号”的传递更为敏感。 提醒： 除了...
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[运动增肥]
三种适宜秋天的健身运动
日期：2011-03-26 14:31:49
点击：91919
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入秋以来，气温有所下降，在经历了炎夏的酷暑和湿闷后，人们倍感秋季的凉爽和舒适。宜人的秋季，也是锻炼身体的黄金季节，这里列出几种比较适宜秋天的健身运动……...
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[运动增肥]
健身房锻炼1.5-2小时为宜
日期：2011-03-26 14:32:58
点击：91920
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有些人认为，既然办了健身卡，就应该好好利用，于是在健身房一待就是几个小时，甚至连跳几节有氧操。健身教练提醒：“精练等于多练”。...
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[运动增肥]
冬季健身一天中何时最佳？
日期：2011-03-26 14:33:28
点击：91923
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生命在于运动，运动有利于健康。但在冬季这个特殊的季节里，如何选择合适的健身时间，达到强身健体的目的，听听专业教练的意见吧。...
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[运动增肥]
健身族：运动口袋宝典
日期：2011-03-26 14:50:05
点击：91946
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运动原则有无年龄差别？年龄段不同运动的原则也会不一样哦~~...