| 步行是一种非常普及、安全、易于操作的一个有氧运动项目，那步行的好处有那些呢，下面为您说明一下。 1、有很大时空自由度，不太容易受环境的影响。 2、普遍适合于各个年龄段。 3、加强心脏功能，有效防止和减少心血管疾病的发生。 4、促进新陈代谢，若以每小时 3 公里的速度，坚持 2 小时左右，可使代谢功能提高50％左右。 5、防治多种疾病，如骨关节疾病、骨质疏松、肌肉萎缩，增强神经系统的稳定性。 6、减肥作用，每天步行 4 公里，可额外消耗 300 千卡的热量，可保持体态匀称。 7、放松大脑，有利于睡眠。 (责任编辑：admin) |