测试，研究表明：在饮食结构和训练计划相同的情况下，体力周期处于低潮时，人体的吸收能远高于高潮期，运动能力却远低于高潮期。高潮期是机体能量释放阶段，各系统向外挥发能量，以保证机体正常工作。此时机体的吸收能力，储存能力处于低潮，即使饮食稍差，运动状态也保持良好。低潮期是能量补充，积累阶段，各系统都在积累，储备能量，以为下一次释放能量做准备。 根据这人体生物特征，在训练和饮食上就要进行科学安排，以达到最佳效果。以每天来说，最佳补充时机为刚练完后不久：以每个周期则在低潮期。从训练上看，体力高潮期应多注重肌肉力量训练和线条训练，低潮期应多注重增加肌肉围度和充实度的训练。临界是最好休息。 从减脂来看，高潮期效果好，可进行强度小，运动量大些的训练；低潮期训练以中强度，中运动量为宜再就是要注意控制热量的摄取。 （实习编辑：赵瑞兰） (责任编辑：admin) |