“牙齿陪伴我们一生”相信这句口号，大家都听到耳熟能详。没错!正如咪咪姐所说，牙齿真的对我们很重要;所以，我们在日常基本的早晚刷牙清洁程序，应细心看待每一环节，更视牙刷、牙膏为我们的良朋好友，一同抵抗污垢和细菌外敌，让牙齿得以健康。

　　想拥有健康牙齿，最基本方法就是刷牙。然而，我们天天使用牙刷、牙膏进行清洁，市面上推出了很多各式各样的牙膏，如美白、防敏感、防牙石、防牙菌等种类，更声称能抗菌、彻底清除牙垢、预防牙周病、强化牙齿等功效;但到底牙膏是什么造成?一般牙膏的製造塬料，主要有氟化物、研磨剂、清洁剂、保湿剂、发泡剂、香料、酒精、水分等成分。当中的氟化物最为常用于预防龋齿，形式有数种，民众应不感到陌生，例如：含氟牙膏、含氟漱口水，以及牙医专业使用的氟胶等;虽能对于降低龋齿率的功效十分明显，但这类氟化物在使用时应要适量，过量的反而会影响牙齿及个人健康，所以孩童在使用氟化物牙膏的时候，一定要有家长陪同及指导，以免发生意外吞服情况。

　　再者使用一些含多种合成化学成分的洁齿用品，有可能会对环境造成破坏和污染，所以我们更不应加剧环境污染，尽量减少使用这类产品，才是上策。固此，我们日后拣选牙膏时，应选择另一种天然成分以取替含这类合成化学成分的产品使用。

　　护齿 do’s & don’ts

　　do’s

　　1、保持良好的饮食习惯，应每天定时进食早、午、晚3餐，而3餐的分量要足够，以减少吃喝次数。

　　2、定期更换牙刷或刷头，确保牙齿得到彻底的洁净。

　　3、定期接受口腔检查。

　　don’ts

　　1、为免牙齿被酸蚀，造成牙齿敏感，平日应减少进食高酸性的食物和饮品，如酸荞头、话梅、柠檬、汽水、酒精饮品等，口渴时，建议尽量饮用清水。

　　2、果仁、合桃等外壳较为坚固，可能会令牙齿崩裂，进食时应小心为上。

　　3、吸烟可能会产生口气及容易形成牙渍，为免影响健康和仪表，应尽快戒掉。