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我们永远的话题，美白！
??比起双手，我们的脚往往较受冷落，因为我们没有常常见到 自己的光脚丫。在冬天，大部分时间都包裹在长袜与硬鞋中，注 意它们的机会就更少了。然而，酸疼疲劳的脚，永远不应该被忽 视，因
练习组一：侧弯 动作效果：收紧腹外斜肌，“修缮”腰侧的曲线，同时强化肩袖肌群。 ●动作过程保持挺胸、收腹。 ●保持肩膀、手臂、骨盆、膝盖和双腿在同一平面，臀部不要
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