美丽纤腰，哪个女人不爱？春季来临，你的纤腰是否依然处于冬眠状态？其实，只需10分钟，就可帮你消除烦恼。下面我们给你介绍三套实用省时的练腰操，只要10分钟，每天坚持，相信不久你又能找回你的细腰了。 　　

　　第一套： 　　

躺平，双腿并拢向上伸直?运用腰腹部的力量。 　　

背和臀部也同时向上挺直?离开接触面。 　　

然后慢慢放落。 　　

重复次数依自己的能力来衡量。

　　第二套： 　　

躺平，双手抱于脑后。 　　

身体伸直 屈膝可　，运用腰腹部力量，使身体坐起再躺下。 　　　　
重复次数可依自己的体能来衡量。 　　

第三套： 　　

躺平，运用身体腰腹部的力量把双腿向上举，同时上半身向前挺起，双臂平伸?身体此时成屈型。 　　

试着让双臂和两腿互相碰触到。 　　

可依自己的能力来决定每次运动重复次数。 　　

以上三套动作分别单独进行或整合都可，一天10分钟不偷懒，梦想中的纤细腰身即将出现。