过几天就要和他一起出游了，赶快练练你的小蛮腰吧，让拥抱变得更有感觉。 　　

你想拥有一个纤瘦的腰围吗？如果你总以为光靠“节食”， 就能实现你的局部瘦身梦想，那可就大错特错了，现在传授给你临时抱佛脚的细腰速成运动招数，让你在短短的几天中，就能拥有迷人的腰段。　

★四步骤转腰运动： 　　

　　平躺、膝盖弯起脚板着地，手指放在耳边；仰卧起坐后上身转向左面（此刻吐气、肩膀放松），再转回正面、缓缓躺下。右边的动作也一样，各重复10次。 　　

　　★躺卧曲膝： 　　

　　平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。吐气并将膝盖拉往右肩，回复，再拉往右肩，重复10次。 　　

　　★侧弯曲膝： 　　

　　平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。用双脚的力量往身边右侧压至距离地板15公分，吐气，回复，再吸气、往左侧压。每边重复10次。