练习组一：侧弯 动作效果：收紧腹外斜肌，“修缮”腰侧的曲线，同时强化肩袖肌群。 ●动作过程保持挺胸、收腹。 ●保持肩膀、手臂、骨盆、膝盖和双腿在同一平面，臀部不要后翘。 ●...

大腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，特别难消除。...

这些天天公不做美，一连下了好多好多天的雨。害得大家大多数时间都是窝在家里没法出去走动。窝在家里也不用闲着啊，在家练练瘦腿功吧，到时候阳光灿烂的日子，我们又可以套上短裙，晃着一双美腿出去秀身...

有没有发觉你双腿没啥线条，有点肥又有点粗呢？想改善的话，总有办法呢！我们可以配合运动同美腿用品一齐用，把双腿变得更加修长！首先，大家要了解一下自己是属于哪一种腿型，然后配合以下的示范运动， 只要...