娱乐达人，熬夜成习

　　小叶今年24岁，刚刚研究生毕业分在一家大型国企上班，上学的时候就是游戏迷，可那时每天为学业忙碌，不敢放肆的玩。今年学业完成，工作也有了着落。他觉得是时候好好放松一下了。下班后不是约朋友吃饭打牌，就是K歌泡吧，好不容易回家了，还要在网上大战好几个回合。几乎每天都是两三点才准备睡觉。丰富多彩的夜生活占据了他大部分的睡眠时间。等到第二天上班时，黑眼圈、红血丝、大眼袋、注意力不集中的现象就纷纷出现了。直到周末了，才彻彻底底补一个大懒觉。

　　加班狂人，通宵不睡

　　陈先生是一家软件公司的业务主管，回想起以前当业务员的日子，真是苦不堪言。由于工作压力大，为了增加业务量，他常常向睡眠借时间，几天每天都自觉加班。“不是不想睡，是不敢睡、没时间睡。”参加工作头几年，他每天的睡觉时间平均下来都不到6小时，甚至有过好几次彻夜不眠，通宵赶工。那时对他来说，最幸福的日子，就是在休息日关掉手机，蒙头大睡，一觉能持续将近20个小时。去年，陈先生被公司提升成业务主管，终于有时间好好休息了，可他却发现，自己的睡眠已经大不如从前了，“想睡，但就是睡不着，翻来覆去都能折腾到凌晨，睡眠质量还特别差。”

　　据徐主任介绍，现在年轻人平时睡得晚，周末睡不醒的现象不在少数。他们对于睡眠的态度就像是又渴又饿的骆驼，为了解决睡眠不足，希望通过一次长觉来储存能量，因此被称为“睡眠骆驼” 。“骆驼族”主要是城市白领和时尚的年轻人，他们从事的行业普遍具有较高的知识含量、较复杂的职业技能、较高的收入等特点。因为工作强度、生活习惯等问题，夜复一夜地缺乏睡眠。一到周末或者假期，连续睡上十几至二十个小时，一方面弥补本周的睡眠，另一方面也为下次熬夜再做准备。

　　徐主任提醒，医学实践已经证实，一个成人每晚睡眠如果少于7小时，就会使精神集中程度下降近三成，工作质量也随之下降。成人每天应保证7-8个小时的睡觉时间，“骆驼式”的补偿性睡眠，对于缓解身体疲劳有一定程度的作用，但长期下来就会造成慢性失眠、损害肝肾功能、破坏新陈代谢、免疫力下降。他建议年轻人应积极调整作息时间，最主要是在正常工作时间内进一步提高效率，减少不必要的时间消耗，尽量保证充足睡眠，保持机体平衡。同时，专家建议，熬夜后在饮食上应及时补充鱼、肉、蛋等高蛋白质食物，白天多吃豆浆、稀饭等易消化的流质食物和碳水化合物食物。另外，熬夜易使眼睛疲劳，可多吃些动物肝脏、鱼籽、牛奶补充维生素A保护视力。(朱沛炎)