谚语虽简洁通俗，但其中的道理非常深刻，人们若从中吸取营养，将大有益处。

　　运动养生篇

　　“运动好比灵芝草，何必苦把仙方找”

　　“健身走在先，百练不如一走”

　　“拍打足三里，胜吃老母鸡”

　　“竹从叶上枯，人从脚上老，天天千步走，药铺不用找”

　　“寒从脚下起”。

　　从这些谚语中透出一个道理就是，人老腿先老，养成健身走路的生活习惯，多走路，能强化体能，促进心肺肠胃和四肢活动，使人呼吸加深，肺活量增大，从而激发人体内脏器官功能的活动。