6点之前可以吃，六点之后 尽量就少吃，如果实在忍不住，那就吃一些高纤维低糖的水果。

　　苹果，火龙果!!!火龙果虽然口感不好 但是绝对是减肥人的好帮手~ 还有柚子，知道李小璐么? 她就超级喜欢吃柚子，因为热量低而且容易饱腹，但是胃不好的人尽量少吃~ 葡萄，那种青色的也叫做提子，如果可以，你可以不吐皮不吐籽，你有没有听过有一种美白瘦身的东东是从葡萄籽中提炼而出的~~很多人 都认为西瓜也可以， 那就大错特错!!!西瓜的含糖量仅次于香蕉、不要以为它水水就没关系~ 那只是口感不错并不代表热量就低~还有，雪莲果，这应该是近几年刚引进的一种很少见的水果， 它生长在西藏地区，外表像红薯里面确实粉粉白白的，蛮好看的，第一次吃起来的感觉像是萝卜，但是仔细品尝口感很是爽口，最最最重要的它有排毒，养颜，清肠，减肥的作用! 而且也不贵，我极力推荐MM 试试这个水果!!!

　　蔬菜嘛，可以生吃的有黄瓜和西红柿，其实吃苦瓜最好。我们高中同学坚持每天晚上吃一根苦瓜，一个星期瘦了5斤、不过那种苦一般人是受不了的!

　　如果要是晚上的炒菜， 豆制品都可以，芹菜 粗纤维~ 笋、胡萝卜、茼蒿、香菇、香菇可以吸走体内的毒素，木耳，含有一种胶对身体好。总而言之言儿总之，少油清淡就是好!!!

　　零食绝对晚上杜绝， 坚果可以少少来一些，毕竟，坚果里面含有一些咱们日常蔬菜粮食中没有但对人体有利的微量元素。但，切记不易多吃，油性都有点偏高。而一把瓜子，相当于家里喝汤用的那种一小汤勺油。其他的坚果…… 你就自己心里去想吧!!!

　　还有酸奶，MM们可是绝对绝对要注意的，很多人选择酸奶的时候都会选错，很容易把酸奶和酸奶饮料混搅， 喝酸奶和酸奶饮料完全是两种概念， 喝不好，喝不对，长胖的机率比喝可乐都要强!!!