我们知道，凡事有利有弊，脂肪也不例外。好处供给人热量，使人有力气做事情。坏处：会使人发胖，糖尿病和高血压等病人病情加重，严重可导致死亡。如果长期摄入高脂肪食物不仅会引起肥胖还会使人懒散越来越胖。

　　下面的食物的不仅含有高能量，还能对人体的健康又帮助。

　　香蕉：香蕉是体能的极佳来源，还富含钾质。

　　面包：面包所含的综合碳水化合物是很好的热量来源。

　　菠菜：菠菜中含有丰富的镁，可把碳水化合物转变为能增强肌肉力量的能源。

　　豆类：各种豆类也可以补充大量铁质。如果体内铁质匮乏，会常常觉得疲劳，肌肉无力，容易中风。

　　燕麦片：燕麦片富含纤维，能减慢消化过程，身体因此可源源不断地得到能量。

　　鱼类：金枪鱼之类的高蛋白质鱼能产生一些天然醒脑物质，从而刺激大脑提高警觉，使人在精神压力下仍能集中注意力从事思维活动。

　　草莓类水果：这类水果是综合碳水化合物的很好来源，且维生素含量丰富，可帮助人体吸收所需的铁质。