人体之气是生命运动的动力。生命活动的维持，必须依靠“气”。人体各种生理活动，实质上都是“气”在人体内运动的具体体现。“气”在人体的经脉中像流水一样不停地循环流动。人体“气”的流动、运行不顺畅，中医叫“气饥不畅”，会形成“气郁”，便有“真郁闷”、“气不顺”、“这口气实在咽不下去”、“堵心”等感觉和情绪。中医认为，气郁多由忧郁烦闷、心情不舒畅所致。长期气郁会导致血液循环不畅，严重影响健康。

　　一般来说，气郁和人本身的性格有关，有的人平素性情急躁易怒，易激动，有的人经常郁郁寡欢，疑神疑鬼。这几种性格的形成，可能是先天遗传，也有可能是生活中受到精神刺激、突然惊吓、恐惧。有些人由于个人欲望得不到实现，长期忧愁、郁闷、焦虑等，有了心事也不愿意讲出来，自己也不能化解，时间一长，堵在心里的怨气越来越多，就觉得心烦胸闷，引起气机运行不畅。中医认为，人“气”的运行主要靠肝的调节，气郁主要表现在肝经所经过的部位气机不畅，所以又叫做“肝气郁结”。肝经主要分布在人体从小腹向上经过胸肋胁两侧和乳房，再从颈项两侧向上到头顶的部位，因此，气郁的人一旦生病，经常会有胸肋胀痛或窜痛;女同志则会感到乳房及小腹胀痛，还会引起月经不调、痛经。气堵在咽喉部就会觉得咽中梗阻，如有异物;气堵在头部就会头痛、头晕。

　　失眠、多梦也是“气郁”常见的症状。我们有时讲某人“失魂落魄”，实际上魂魄都属精神情绪范畴，白天的情绪活动属于“魄”，夜晚的精神活动，如做梦属于“魂”，“魂”藏在肝中，肝气郁结，神魂不定，就容易失眠，多梦。

　　肝气的郁结还容易影响胃肠道的消化功能，出现胃脘胀痛，泛吐酸水，呃逆暖气;或者腹痛肠鸣，大便泄利不爽。这些症状还多半找不到实质性的病变，西医往往诊断为“消化不良”。气郁的人多半形体消瘦，面色苍暗或萎黄，从脉象上看，一般都是弦脉，这是肝病或者“气郁”的典型脉象。

　　如果气郁日久，随着气一起运行的血和津液也会随之郁积在局部，结成硬块，中医称为“岩”，在一定程度上类似于西医所说的“癌”，现代医学研究也证明癌症偏爱郁闷、不开心的人，保持开朗的性格是癌症的最好防治手段。像子宫肌瘤、乳房小叶增生、乳腺癌这些毛病，气郁的人最容易得。

　　气郁的养生法

　　首先就是调摄情志，心病还需“心药”医。“气郁”的人往往性格内向，神情常处于抑郁状态，中医根据五行生克原理认为“喜胜忧”，要保持心情愉悦，才能改变忧愁。这些人要经常看喜剧、滑稽戏、听相声，避免观看那些赚人眼泪的苦情戏。听音乐也是调节心理康复的好方法，多听悦耳、轻快的音乐，以提高情志。从根本上来说，情绪抑郁还是心理不成熟的表现，要形成成熟的心智，读书是必由之路，多读积极向上、富有乐趣、展现美好生活前景的书籍，以培养开朗、豁达的性情。中国传统文化对于人性修炼有积极的功效，足以克服“气郁”迷障。

　　其次是多参加体育锻炼及旅游活动。疏通气机是气郁体质者的养生原则之一。旅游既能运动身体，流通气血，又能欣赏自然风景、沐浴阳光、调剂精神、呼吸新鲜空气，从而增强体质。较大负荷的运动是一种很好的锻炼，如跑步、登山、游泳、打球、武术等。有鼓动气血、疏发肝气、促进食欲、改善睡眠的作用。有意识地学习某一项技术性体育项目，定时进行练习，从提高技术水平上体会体育锻炼的乐趣是最好的方法。文娱活动则有享受闲情逸致、促进人际交流、分散注意力等作用，可以打打牌、下下棋。当然，气功也是很好的方法，因为气功可以调身、调息、调心，身心兼顾，很适合“气郁”症的调养，应该以强壮功、保健功、动桩功为宜，着重锻炼呼吸吐纳功法，以开导郁滞。

　　第三是饮食调养。气郁宜行气，多吃一些能行气的食物，以疏菜和营养丰富的鱼、瘦肉、乳类、豆制品为宜，如佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高梁皮、刀豆等。痰郁者平时常吃萝卜，顺气化痰，常吃柑橘以理气解郁，也可用木蝴蝶、厚朴花各3克泡水代茶饮，以理气化痰;可少量饮酒，以活动血脉，提高情绪;可选用一些辛辣食品和咖啡、茹叶等，少食肥甘厚味的食物。还可以使用一些养血安神的食物，比如常吃红枣桂圆汤、百合莲子汤，以健脾养心安神。

　　以下几个常用的药膳，既方便，又有效，不妨一试：

　　l、百合莲子汤：干百合100克，干莲子75克，冰糖75克。将百合浸泡一夜后，冲洗干净。莲子浸泡4小时，冲洗干净将百合、莲子置入清水锅内，武火煮沸后，加入冰糖，改用文火继续煮40分钟即可。功效：安神养心，健牌和胃。

　　2、甘麦大枣粥：小麦50克，大枣 10枚，甘草15克。先煎甘草，去渣，后入小麦及大枣，煮粥。空腹服用。益气安神。适用于妇女更年期，以及精神恍惚、时常悲伤欲哭、不能自持者，也适用于失眠盗汗、舌红、脉细而数的患者。

　　3、双花西米露：西米50克，玫瑰花20克、茉莉花20克，白砂糖适量。玫瑰花、茉莉花用开水冲泡备用，把西米倒入开水中，用中火煮约5-6分钟至半熟，把西米滤出来;把泡玫瑰花、茉莉花的水倒进锅里烧开，再把刚才煮得半熟的西米倒进去煮开，加入适量的糖即可。这道药膳特别适合情绪压力较大的人群食用，经常食用，对改善心情会有所帮助。

　　4、中药养生：可找中医治疗，一般是用中药调理。常用香附、乌药、川栋子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药为主组成的方剂。肝气郁结，应疏肝理气解郁，宜用“柴胡疏肝饮”;气滞痰郁，应化痰理气解郁，宜用“半夏厚朴汤”;心神生养，应养心安神，宜用“甘麦大枣汤”;心肾阴虚，应滋养心肾，宜用“补心丹”、“六味地黄丸”;若气郁引起血淤，应配活血化淤药。