晚上总是翻来覆去睡不着，中医有什么办法调理？

睡前1小时别玩手机，可以用温水泡脚15分钟，水里放几片生姜或艾草。白天适当晒晒太阳，晚饭别吃太饱。如果还睡不着，可以试试按揉手腕内侧的神门穴，轻轻按到有酸胀感就好。长期失眠建议找中医辨证调理。

总觉得身体沉重、舌苔厚腻，是不是湿气重？该吃什么？

确实像湿气重的表现。日常可以煮点薏米赤小豆水，记得薏米先炒一下再煮，去寒性。少吃甜食、生冷瓜果和油腻食物。可以适当吃些冬瓜、白萝卜、茯苓。多运动出汗也有帮助，要是症状持续，建议去中医院看看。

经常口干舌燥、长口腔溃疡，是上火了吗？怎么预防？

中医说的上火分很多种，比如胃火、肝火、虚火。单纯口干口疮不一定是实火，也可能是阴虚火旺。平时少吃辛辣烧烤，少熬夜，多喝温水。可以泡点菊花、麦冬茶。如果反复发作，不要自己乱吃清火药，找医生看看更稳妥。

一到冬天手脚就冰凉，穿再多也不暖和，中医怎么看？

手脚冰凉常见于阳虚体质或气血不足的人。平时可以多喝些生姜红糖水，晚上用艾叶泡脚。饮食上适当吃些羊肉、韭菜、核桃。还得多活动，别久坐。如果伴随怕冷、腰酸，可能是肾阳虚，需要找中医开方调理，别硬扛着。

秋季干燥容易咳嗽，中医有什么日常养护方法？

秋燥伤肺，可以多吃梨、百合、银耳这类润肺的食物。煮点冰糖雪梨水，或者银耳莲子羹。出门记得戴口罩，避免冷风直吹。室内可以用加湿器。如果咳嗽有痰或者超过一周不好转，最好去医院看看，别自己乱吃止咳药。

📋

中医养生

共收录 7 万余篇健康科普文章

共 653 篇

📖

刮痧的注意事项您知道吗

刮痧是我们五千年文明古国的绚丽瑰宝，是古人类传统自然疗法之一，刮痧以中医皮部理论为基础，用牛角、玉石等刮痧器具在皮肤相关经络穴位刮拭，通过良性的刺激，达到疏通经络、活血化瘀、祛除邪

刮痧2025-10-07阅读 170828

中医食补让肾虚女人更美丽

中医认为：“肾为先天之本”“肾藏精，主生长，发育，生殖”，“肾主骨，生髓，通脑”，“肾主纳气，肾主水液”“肾开窍于耳”“肾司二便”“腰为肾之府”等等。总之肾脏的健康说明人体生长，发

汤剂2025-10-07阅读 170824

中医闻诊“嗓子哑”四种疾病的征兆

“嗓子哑”可能是这四种疾病的征兆。“嗓子哑”在日常生活中，经常遇到，声音变低、变粗，严重者可能发音嘶哑，甚至失声。嗓子哑超过两周可能是声带发生病变，目前导致嗓子哑的主要有以下四种疾

望闻问切2025-10-07阅读 170822

经常按摩耳朵可健肾壮腰养身延年

中医认为：“肾主藏精，开窍于耳”，耳是“肾”的外部表现，“耳坚者肾坚，耳薄不坚者肾脆”，耳廓较长。耳垂组织丰满，在一定程度上是肾气盛健的一种征象。

推拿按摩2025-09-07阅读 164618

“花茶”不能混合饮用要对症用茶

有些人喜欢把各种花放在一起泡水喝，比如菊花、玫瑰花和金银花，觉得这样对身体好。但北京中医药大学常章富教授提醒说，最好别把这些花混合在一起饮用，因为不同的花有不同的药用价值，还要根据

望闻问切2025-09-07阅读 164617

📖

刮痧对调理失眠、颈肩酸楚、疲劳有什么好处

刮痧作为中国传统的中医特色疗法，受到越来越多人的喜爱，那么刮痧对于调理疲劳、失眠、颈肩酸楚有什么好处呢?怎样通过刮痧达到消除疲劳、失眠、颈肩酸楚的作用呢?下面就让我们跟随中医一起寻

刮痧2025-09-02阅读 164452

中医治疗阳痿早泄讲究对症施针

针灸是我国传统医学治病手段之一，针灸治疗阳痿早泄，则是根据中医理论辨证论治，循经取穴，选用补泻手法。中医将阳痿早泄分为两种类型，即命门火衰和湿热下注。通过针灸进行治疗时，中医讲究对

针灸2025-09-02阅读 164451

中医科学补肾让女人回归健康

中医认为：“肾为先天之本”“肾藏精，主生长，发育，生殖”，“肾主骨，生髓，通脑”，“肾开窍于耳”“腰为肾之府”等等。总之肾脏的健康说明人体生长，发育，生殖系统的活力。肾虚了，就会出

丸剂2025-09-02阅读 164448

📖

中医教你通过按摩和食疗治疗婴儿鼻炎

专家指出，婴幼儿容易感冒或发生鼻炎的原因，和他们的生理解剖特点有很大关系。他们的鼻腔较成人短，鼻毛尚未长出，并且后鼻道狭窄，黏膜柔嫩，细菌病毒很容易进入呼吸道发生感染

推拿按摩2025-08-26阅读 163056

针灸有效治粉刺安全无副作用

痤疮(俗称粉刺)是一种毛囊皮脂腺的慢性炎症，好发于青春期的男女。此病病程缠绵，一般药物难以控制。那么怎样消除这种困扰呢?小编搜罗了一些大家一致认为可靠有效的去粉刺方法-针灸治粉刺，

针灸2025-08-26阅读 163034

从白发的位置可以判断出健康状况

白发位置判断健康状况。你是否常常会在自己头上发现一两根白发呢?提到白发，人们总是会感叹衰老将至。其实白发在各个年龄段都可能发生，而且，从白发的位置还可以判断出您的健康状况

望闻问切2025-08-26阅读 162993

📖

哪些人群不适合做针灸减肥

针灸减肥被越来越多的人接受，被称为绿色健康的减肥疗法，也许你也认为想减肥的人都可以做针灸减肥，其实不然，每个人的体质不同，肥胖原因也不同，当然不是每个人随随便便都可以，那么，哪些人

针灸2025-08-20阅读 160578

中医养生

健康问题有疑惑？专业科普为您答疑