健康、长寿是我们共同追求的目标，近年来的一系列研究表明，以下是长命百岁的10个迹象。

      1.感觉自己比实际年龄年轻13岁  一项针对500名年龄在70岁以上的老年人的调查显示，感觉自己比实际年龄年轻13岁，是长寿的一个重要因素。“觉得自己年轻和身体健康，会增强人们的乐观情绪以及战胜困难的信心，这反过来有助于减轻压力，增强免疫系统，最终降低患病风险。”

      2.紧跟时尚走  美国一项调查显示，很多百岁老人都会发电子邮件。研究人员指出，最新科技不仅有助于老人在智力上保持活跃，还有助于增强社交能力。

      3.绝经期52岁以后开始  多项研究表明，绝经期自然推迟意味着寿命增加。绝经期推迟会令女性罹患心脏病的风险大大降低。

      4.每日热量摄入少  每日热量摄入限制在1400千卡~2000千卡的人，心脏功能与比他们年轻15岁的人一样。

      5.脉搏15秒15次  绝大多数人的静止心率在每分钟60～100次，心跳次数越少，身体就越健康。较慢的心率意味着，你的心脏无需太过卖力工作便可完成输送血液的任务。

      6.不打鼾  一项历时18年的研究发现，正常人的寿命是重型睡眠呼吸暂停综合征患者的3倍。

      7.更年期后腹部平坦  一项研究显示，腰部过于丰满的女性面临的死亡风险，较常人高出20%。

      8.血液中维生素D水平高  每毫升血液中的维生素D含量应至少保持在30微克以上。维生素D不仅可以减少骨质疏松症，也可以降低患癌症、心脏病以及传染病的风险。

      9.性格开朗  性格开朗的人患痴呆症的概率低50%左右，还不易受外界压力影响。这与他们大脑中的皮质醇水平偏低有关。常冥想、喝红茶、睡午觉，可以降低皮质醇水平。

　　10.每天跑步40分钟  美国加州科学家在对跑步者和不跑步者进行长达21年的跟踪调查后，得出结论：中年人每天跑步40分钟寿命更长，认知功能也更强。