春天是生发的季节，夏天是生长的季节，这种生发和生长的蓬勃和向上状态，用“阳”来代表，故《黄帝内经》有“春夏养阳”之说。一直以来，中医养生注重顺应四时的节令变化进行调养。春三月，阳气上升，万物生长逐渐旺盛，一派生机盎然景象，正所谓“天地俱生，万物以荣”。

　　春夏之交，天气忽冷忽热，又该如何从日常生活的细节贯彻养生之道呢?省中医院内分泌科主任、博士生导师方朝晖教授指出，春夏之际更应重视对生发之阳气的保护，从起居、情志、饮食等方面着手，便可达到扶正气、平阴阳、调脏腑的目的。

　　补益五脏先护肝

　　中医理论认为，肝为刚脏，是心之母、肾之子，在体合筋，开窍于目，性喜条达恶抑郁。其生理功能主要是肝主疏泄和肝藏血，而肝主疏泄的一个重要方面就是调畅人体的气机，即气的升降出入。若肝的疏泄功能正常，则人体的气机调畅，气血运行通畅，人体机能正常。反之，若肝失疏泄，则引起人体的气机不畅，从而出现气机郁结、情志不畅，进而导致易怒、情绪不稳定等。

　　肝与春季有什么关系?方朝晖引语《素问·四气调神大论》加以解释：“根据中医五行学说，肝属木，‘春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣’。因此，春季肝木旺盛，肝阳生发，是养肝护肝的重要时节，也是最佳时节。 ”5月5日立夏，而很多人一到夏天，就出现头痛、失眠、烦躁等浑身不适症状，专家认为，这和心脏的承受度有关。“心对应‘夏’，也就是说夏季心阳最旺，此时人不仅情绪波动起伏，机体的免疫功能也较为低下，起居、饮食稍有不妥，就会发生各种疾病。”

　　具体说到养生方面，专家强调，各种不良情绪均易伤及肝、心，春夏季节尤其要少发怒。 “情绪与五脏之间也有对应入通关系，发怒时，迫使气血上逆，再与阳气升发的季节相合，极易出现肝阳勃发，而发生头晕目眩、晕厥等，即相当于高血压病或脑中风病。 ”而从流行病学调查结果来看，春季确实是脑中风的高发季节。而进入夏季后，老年人等重点人群发生心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见。方朝晖建议，“要学会用宽容、平和的心态与人相处”，要尽量使气机调畅，均匀呼吸，使气深沉吸入，徐徐而出。平日，可以经常远眺以宁心调神，避免常时间呆在嘈杂拥挤的场所。

　　增加运动要适量

　　根据中医理论，肝“在体合筋”，所以春夏之际，多出外锻炼，不失为长阳气的好办法。人们应该进行适当的运动，以使筋骨疏通，气血流畅，促进新陈代谢。对此，《黄帝内经》提出了“夜卧早起，广步于庭，被发缓形”的观点，说的是早晨起床后应松散头发，穿宽松的衣服，使身体处于放松的状态，慢慢地在庭院里散步。方朝晖对此给出详解，“春天阳气生长，但阳气生长是一个渐进的过程，早晨在庭院里散步，既可以利于肝气的舒发，肺气的舒展，同时，通过散步，调动人体的气血，使冬天孕藏的能量逐渐向外发，促进阳气的生长，达到和阴阳、调脏腑的目的。 ”

　　散步也好，运动也罢，强调的都是应该有适度的户外锻炼方式。对于我们现代人来说，自然不必拘泥于庭院散步的方式，慢跑、羽毛球、太极拳等，均是极好的运动方式。有了闲暇时间，郊外踏青、周末放风筝、爬山等，也是不错的选择，对于阳气的生发、肝气的疏达，皆有良好的促益作用。

　　春夏养阳，体现在生活方式方面，强调早睡早起。春夏太阳出来比较早，6点天就亮了，此时起床，晒晒太阳，提升人体内的阳气，正顺应大自然的规律。不能熬夜，最好是晚上11点就睡觉。