牙齿健康要注意什么？

说到牙齿，咱们平时可能真不太把它当回事儿。你想想，每天吃饭、说话、喝水，哪样离得开它？可偏偏就是这口牙，最容易被人忽略，直到某天半夜疼得睡不着，或者吃口冰西瓜就酸得跳起来，才想起来去医院。这时候往往已经晚了，补牙、根管治疗、拔牙，不仅费钱，还折腾人。更关键的是，有些损伤是不可逆的，牙掉了不会自己长出来。所以，与其等到出问题再补救，不如平时多花点心思，把它当成身体的一部分来好好对待。

先说说刷牙这件事。很多人觉得天天刷牙，肯定刷得够干净了吧？其实未必。牙齿之间有缝隙，刷毛很难伸进去，那些卡在牙缝里的食物残渣，时间一长就会变成细菌的温床，慢慢腐蚀牙齿，形成蛀牙，还会刺激牙龈发炎、出血。所以，牙线是个好东西，别嫌麻烦。每天用一次牙线，把牙缝里的脏东西带出来，效果比单纯刷牙好得多。有研究说，如果刷牙、用牙线、再用漱口水，三管齐下，能减少一半的牙菌斑。牙菌斑就是那些黏糊糊的细菌团，时间长了会钙化成牙结石，到时候就得去医院洗牙了。洗牙虽然不贵，但总归不如自己平时维护来得省心。

再聊聊补牙材料。很多人觉得补牙嘛，当然要选白色的，好看又自然。但白色填充物（复合树脂）有个缺点，寿命相对短一些，大概每十年就得换一次。而传统的汞合金填充物，也就是银色的那种，能用得更久，大概能多用20%的时间。有人担心汞合金里的水银会不会有害，其实这个你大可放心，虽然它释放一点点水银，但量非常少，远达不到影响智力、记忆力或者肾脏功能的程度。很多大型研究都没发现它跟痴呆、多发性硬化这些病有什么直接关系。所以，如果你牙齿蛀洞比较大，或者位置靠后不容易看到，用银色的反而更耐用，省得隔几年就得折腾一次。

牙齿美白这几年挺火的，很多人觉得自己牙齿黄，就想漂白一下。其实，牙齿漂白用的主要成分是过氧化脲，在嘴里会分解成过氧化氢，这个成分挺安全的，不会增加癌症风险。但要注意，漂白剂会让牙齿暂时变得敏感，喝冷水、吸冷风的时候会酸酸的，过几天就好了。不过，别反复漂白，隔几个月就弄一次，那样会损伤牙齿表面的珐琅质，珐琅质一薄，牙齿就更容易蛀，也更容易敏感。所以，偶尔漂白一次可以，别当成日常护肤那样频繁做。

口臭这问题，很多人觉得是肠胃不好，其实大部分口臭的根源在嘴里。细菌分解食物残渣的时候，会释放出硫化物，味道就像臭鸡蛋。舌头表面有好多小突起，特别容易藏匿食物碎屑和细菌，形成一层“舌苔”。每天刷牙的时候，顺手用刮舌板或者牙刷背面轻轻刮几下舌头，能立竿见影地改善口气。纽约大学有个研究，每天刮舌头两次，坚持两个星期，口臭能减少一半以上。这方法比嚼口香糖、喷口气清新剂管用多了，而且没啥成本。

最后说说定期检查。很多人觉得牙齿不疼就不用看牙医，这是个误区。很多牙病早期是没感觉的，比如蛀牙刚开始的时候，可能只是一个小黑点，不疼不痒，等它到牙神经才发现，那就晚了。美国牙科协会建议，如果你平时刷牙用牙线习惯好，没蛀牙，那就两三年拍一次牙科X光片，看看有没有隐藏的问题。如果牙齿有毛病，比如牙龈经常出血、有蛀牙史，那就要缩短到半年到一年半拍一次。儿童和青少年因为牙齿在发育，检查周期更短一些，一般半年一次。X光辐射量很小，比坐飞机往返一次还低，不用担心。

说到底，牙齿健康是个长期工程，没什么捷径。每天花几分钟，认真刷牙、用牙线、刮舌头，定期找牙医看看，比啥都强。别等到牙疼了才想起它们，那时候花再多钱，也换不回一口健康的牙。记住，好好对待你的牙齿，它才能陪你吃到老。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。