食疗治月经不调

月经这东西，真是让女性又爱又恨。它按时来，你嫌麻烦；它不按时来，或者量多量少、颜色不对，你又开始担心。不少姐妹问我：月经不调，吃点啥能调理？今天咱们就聊聊食疗这个事。

先说句实在话：食疗不是药，不能百病。月经不调的原因很多，可能是压力大、熬夜、减肥节食，也可能和内分泌、子宫卵巢的器质性问题有关。如果你月经长期乱，或者出血量特别大、肚子疼得厉害，一定要先去医院做检查，排除器质性病变。在医生指导下，食疗才能作为辅助手段帮上忙。

中医看月经不调，讲究的是辨证。同样是月经量少，有人是血虚，有人是肾虚；同样是月经量多，有人是气虚，有人是血瘀，还有人是阴虚内热。吃不对路子，反而可能越吃越乱。所以下面这几个食谱，我会把适合的情况说清楚，大家对照着自己的身体反应来选。

先说血虚型的。这种姐妹月经量少，经血颜色淡、质地稀，平时容易头晕眼花，脸色发黄，嘴唇指甲都没什么血色，总觉得没劲。可以试试乌骨鸡汤：一只乌骨鸡收拾干净，把当归、黄芪、茯苓各9克装进鸡肚子里，用线缝好，放砂锅里煮熟，去掉药渣，吃肉喝汤。月经来之前每天喝一次，连喝三五天。这汤主要是健脾养心、益气养血，气血补上来了，经量也会慢慢正常。

接着是气虚型的月经量多。这样的姐妹月经来的量很多，颜色淡，质清稀，平时总觉得气短懒言，不想说话，稍微动一下就出汗。可以试试归地烧羊肉：羊肉500克，当归、生地各15克，干姜10克，一起放砂锅里，加酱油、盐、糖、黄酒和适量清水，红烧到肉烂，平时可以经常吃。羊肉温补，当归养血，生地凉血养阴，干姜温中，搭配起来能温中补虚、益气摄血，帮助把过多的经量收住。

体虚还容易月经过多的，可以喝母鸡艾叶汤。拿一只老母鸡，洗净切块，和15克艾叶一起煮汤，分两三次吃完，月经期连服两三天。艾叶是温经止血的好东西，配上补气的老母鸡，对那种月经量多、小腹冷痛、晚上睡不好觉、心慌心悸的情况比较合适。

如果月经量多，颜色紫黑，还夹着大血块，小肚子疼得按都按不得，那多半是血瘀。这时候地黄煮酒可以帮上忙：生地黄6克，益母草10克，黄酒200毫升。把黄酒倒进瓷瓶或杯子里，加生地、益母草，隔水蒸大概20分钟，每次喝50毫升，一天两次。益母草能活血化瘀，生地凉血止血，黄酒温通血脉，瘀血化开了，血才能归经，经量也容易恢复正常。

还有一种月经过多，经血颜色鲜红，心烦口渴，手心脚心发热，舌质红，这是阴虚内热。热把血迫得乱跑，所以量多。这种情况可以熬两地膏：生地、地骨皮各30克，玄参、麦冬、白芍各15克，阿胶30克，白蜜40毫升。先把前五味药煎成浓汁300毫升，再用60毫升白开水把阿胶烊化，兑进药汁里，加白蜜，用文火熬开，放凉装瓶。每次喝20毫升，一天三次。这膏滋阴养血，阴液足了，虚热退了，月经也就安分了。

要是月经总推迟，量少得可怜，甚至点滴就没了，颜色淡红或暗红，质地稀，还伴有腰膝酸软、头晕耳鸣、晚上起夜多，这多半是肾阳亏虚。枸杞炖羊肉比较适合：羊腿肉1000克，枸杞50克。羊肉整块用开水煮透，再放冷水里洗净血沫，切块。锅里油热了，放姜片炒香，下羊肉翻炒，烹点料酒，然后加入枸杞、清汤（大约2000毫升）、盐和葱，烧开后撇去浮沫，用小火炖一个半小时，等羊肉熟烂了，挑出葱姜，加味精调味。这道菜补肾养血，肾阳足了，月经才能按时来、量也正常。

最后还要啰嗦一句：食疗是辅助，不是万能。每个人的体质不一样，同样的方子，别人吃了管用，你可能就上火。如果你分不清自己是什么类型，或者吃了几次反而更不舒服，赶紧停下来。更重要的是，平时尽量早睡，别熬夜，保持情绪平稳，少生闷气，适当活动活动，这些比吃什么补品都管用。月经期间注意腰腹保暖，别贪凉，也别剧烈运动。希望每个姐妹都能顺顺当当度过每个月那几天。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。