瑜伽5式改善手脚冰冷

　　自从瑜伽作为一种文化被引入中国以来，瑜伽已经成为了人们养身健体的新主张。舒缓的音乐配合协调的动作，让人在身心愉悦的同时，也在改变着人们的体质和状态。本期小编为你介绍的这套瑜伽操，可让你逐步改善手脚冰凉，从而达到气血畅通，调节身心。

站立直角式

　　站立直角式

　　1、站姿，双腿并拢。2、吸气，双臂抬起，高举过头顶，拇指相叩。3、呼气，上身向前平行于地面。4、吸气控制姿势，呼气上身自然垂落放松。

　　反功三角式

　　反功三角式

　　1、站姿，双脚分开，左脚向外打开，另一侧脚稍微带回。2、吸气，手臂侧平展，右膝弯曲。3、呼气，身体向右侧弯曲，手臂垂直于地面。4、吸气，左手臂向头顶上方延展。

坐立鹰爪式

　　坐立鹰爪式

　　1、坐姿，手臂平行于地面，十指张开掌心向前。2、吸气，十指弯曲成鹰爪状，收回至胸前。3、呼气，手臂向两侧推展，十指张开。

船式瑜伽

　　船式瑜伽

　　1、坐姿，双膝弯曲，双手握住脚踝，双脚略微脱离地面。2、吸气，一侧腿抬起伸直，另一侧腿去靠向腹部，脊柱自然挺展。3、呼气，曲膝下落，回到初始状态。

风车式瑜伽

　　风车式瑜伽

　　1、站姿，双腿分开，食指相叉于脐前。2、吸气，手臂抬起，高举过头顶3、呼气，上身由一侧开始，向右下方滑落4、吸气，身体从下方带起上身，作顺时针旋转。