想在1年、2年，5年后怀孕，你需要做……

　　无论你是准备在1年，2年又或是5年后成为妈妈，现在开始都会有很多生活习惯需要你去改变，直到你决定生育。

　　刷牙并使用牙线

　　对于保持你的可生育性，没有什么比清洁牙齿更简单的了。很多研究都显示女性的口腔健康与她们的生育成效有关系。

　　《牙周病学》曾有过这样的报道，在一项研究中，需要受孕治疗的女性与那些自然受孕的女性相比，牙龈出血、发生炎症的几率更高。

　　每天刷牙，使用牙线，并且每六个月进行专业的清洁和测试。同时，想要保持牙齿和牙龈健康，不吸烟，避免食用含糖的食物和饮料也很重要。

　　改变你的购物单

　　在一项有1万8千名计划怀孕的护士参与其中的有关饮食习惯的突破性研究中，哈佛医学院的研究员发现了食物与生育能力之间的一些突出联系。

　　想要有一个对婴儿有利的饮食，下面有四个基本规则：

　　1. 选择缓慢消化的碳水化合物(比如蔬菜和全麦食品)，而不是精细加工的(比如白面包或者白米饭)。

　　2. 淘汰反式脂肪酸(亦称不完全氢化油)。

　　3. 购买不饱和油，而不要饱和油。

　　4. 从植物中获取大部分蛋白质，而不是动物。

　　少进食一些热量，为冰淇淋留点位置

　　这应该是迄今我们听到的最好消息吧。如果你每天的饮食中都添加一份全脂乳制品，在你的麦片粥中加入全脂奶粉，来代替清汤，这样你确实能够增加受孕的几率。

　　一旦你的电烤箱中有甜饼，那么你就应该喝些清汤，吃一些低脂肪的食物来搭配。

　　另外，

      减少酒精和咖啡的摄入

      降低压力